končiace aukcie | návod na inzerciu | časté otázky | podmienky inzercie | ponuka reklamy | kontaktujte nás... |
Členstvo | Inzerenti | Testovanie | Súťaže | Diskusie | Fotky | Magazín | Blogy | Návody | Bývanie | Recepty | Vtipy |
DIETY |
Jana D. (deszki) ID 13988 | zobrazit další recepty ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov) 90 dní po 90DD[ recept č. 24906 zo dňa 21.3.2010 ] POTREBNÉ PRÍSADY Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania. POSTUP PRÍPRAVY Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia. Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem. Cykly stravovania - ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov. PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny. TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte! Správne kombinovanie potravín : OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/ ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/ MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami |
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 281-300) | << predošlé 1,.,10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,.,89 ďalšie >> |
Mária K. (jajanela) ID 140758 (28.5.2011, 9:54) |
,Katka my sa tu stále obchádzame ,ja s váhou mám 68 to je asi o 70 dg hore ale mne to moc nevadí,len nech to nejde cez 70kg,u nás je upršané počasie ale bolo to nutné,mali sme strašné sucho, |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (28.5.2011, 7:47) |
-POPIJAM NA TERASKE -A UZ JE HIC |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (28.5.2011, 7:46) |
PEKNY SLNECNY DEN PARAJEM ..TAK MOJA VAHA AKO VCERA... .ALE NEVADI IDEM DALEJ UDRZUJEM.... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (28.5.2011, 7:46) |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 13:54) |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 13:52) |
dopijem ...a idem dalej makat |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 13:51) |
-nazdravie aj ja som trochu oupratovala aby bolo menej na zajtra... -mam vonku paplony ale fuka vetrisko uz som ich dvakrat dvihala zo zeme co mi odfuklo ....aj pradlo zberala som vcer zehlenie .... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 13:49) |
Majka je sa tesim s Vami ,ze uz ma sadru dole no uz len to pomalinky oatrne rozchodit...a bude behat ....Sak ja som tu furt ale co uz sama nebudem si pisat..a ty ako s vahou? |
ODPOVEDAŤ |
Mária K. (jajanela) ID 140758 (27.5.2011, 13:19) |
idem sa konečne najesť som hladná jak vlk ,asi tu zas nikto nie je tak idem chvilu poupratovať až mám zajtra klud |
ODPOVEDAŤ |
Mária K. (jajanela) ID 140758 (27.5.2011, 13:18) |
,tak ja som už doma od doktora,konečne dali dole dlahu a teraz začina boj aby náhodou nespadla na kolená,ešte ju to stále bolí takže nosenie pokračuje dalej |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:50) |
Tak pekny den baby |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:49) |
Tak ok idem uz chystat si tu kapustu-je tu horuco ale strasne fuka vetrisko tak aspon osviezi |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:47) |
Jak uz vyskoci na 70,5 uz je to nebezpecne a uz signal-ze ! |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:45) |
Kati a co vaha stale na 63kg ja mam 69,8 |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:42) |
Je Kati do mekacu na -to nepis -tak to tam neodolavam ja z mekacu zmrzlinke |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:40) |
Katka ketty -ahojko konecne ja som myslela ze uz tu som len sama :´ sa tu ozvala Sonicka ..tak sme dve ,si tu piseme zo Sonickou ale stale sa minieme |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (27.5.2011, 10:38) |
Ja ju robim v skroby kapustu.tu dusenu na cibulke prvej knihe mas receptik. na strane 6..dole uplne nhrada za jedlo v skroby ked ti to obedne - menu nechuti... ..a prehresky to asi kazda mame |
ODPOVEDAŤ |
Soňa Č. (sonsia86) ID 202536 (27.5.2011, 9:16) |
katka ked pises o kapuste,na ktory den sa moze jedavat kysla kapusta a ako ju robis???to len tak oprazis na cibulke a pridas zemiaky???s tymi prehreskami si nerob tazku hlavu ani druha Katuska,ved to patri k tomu,nemozeme sa stale zameriavat len na vahu...ano je to mozne ze postupne nas pripravuju aj na tazsie a vydatnejsie jedla...inak ja dost hresim na UH,resp.na vecer zjem sladkeho viac nez dost,ale zatial sa mi to neodraza na vahe |
ODPOVEDAŤ |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (27.5.2011, 7:46) | |
baby, vobec nestiham sem chodit ........v praci sa ucim stale nieco nove, ale keby ma to aspon bavilo |
|
ODPOVEDAŤ |
Katarina S. (katty1979) ID 152389 (27.5.2011, 7:45) | |
....a dneska neviem ani, co budem jest, neviem ani aky mam mat den, dni uz nedodrzujem podla toho ako maju ist, ale si ich rozne striedam | |
ODPOVEDAŤ |
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 281-300) | << predošlé 1,.,10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,.,89 ďalšie >> |