POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 221-240)

<< predošlé 1,.,7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17,.,89 ďalšie >>

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:25)

Dnes budem asi jest (zip)

-zaludok mam taky stiahnuty akoby som ja maturovala ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:24)

Tani co vybavujes? uz aby bol piatok? nech uz mame po maturach 8-|

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:23)

Ja som vstala o pol siedmej (Y)

... baby drzte prsty dnes syn maturuje z odborneho predmetu - o 13 OOh... 8-|

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.5.2011, 7:22)
	dievčence...aj my sme už hore...dopijem a ideme vybavovať
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:20)

Maji aj vsetkym bre ranko juj ty si skoro hore.... :-$

...Maji co nespis! (Y)

ODPOVEDAŤ

	MARIA D. (marianka24) ID 143199 (31.5.2011, 5:58)
	bre ranko kocenky
	ODPOVEDAŤ

	Katarina S. (katty1979) ID 152389 (30.5.2011, 8:02)
	Baby ahojte, fakt nestiham, sem-tam kuknem a precitam si vas
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (30.5.2011, 7:33)
	no tak ideme aj my pracovať, povysávať, povytierať podlahy a ešte aj umyť riady...naložiť mäsko do pácu na obed a jedno dať udusiť na nejakej šťave pre
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (30.5.2011, 7:31)
	my sme sa boli vo vani umývať, sa kapánek dos..la
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2011, 7:31)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2011, 7:30)

Tani kde si sa vyparila ?..tak nic idem aj ja poumyvat riady vcera som mala navstevu, tak mi od vecera ostalo plno poharov a tanierikov (Y)

..pekny den vsetkym (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2011, 7:29)

Konecne to tu ozilo Maji ked si tu aj ty (Y)

-lepsie sa bude chudnut (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (30.5.2011, 7:27)

Tak ok drz sa pa pekny den (Y)

ODPOVEDAŤ

	MARIA D. (marianka24) ID 143199 (30.5.2011, 7:24)
	u nas doma vobec neprsi len nosi vodu a polieva a tu od zajtra maju byt burky a dazd na 10 dni tak hlasi tak sa ani neopalim ,jedine pri sporaku majte sa utekam si este jednu na terasu a hor sa do prace pa
	ODPOVEDAŤ