POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami

<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 201-220)

<< predošlé 1,.,6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16,.,89 ďalšie >>

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:42)

No nic idem sa chystat do tatier budit (H)

-o 9h odchadzame (Y)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:41)

Juj teraz skocila ,ze 9kg za 14 dni? :-o

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:40)

Keby to bola pravda ,tak maju uz nobelovu cenu! ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:39)

Tani si kukala na tu reklamu vedla schudnut z 5kg za 8 dni..nejake kapsule-co za sprostost???? ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:38)

pisala ,ze tam hlasia dazde.... (N)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:37)

Marianka je kde ,ta sa hadam uz slni (plaz)

-ked neni tu alebo ,hadam tam uz prsi (dest)

...

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:36)

mnuly rok sme boli vo svidniku v Zoo tam sa netrebalo tolko nachodit -je to male ale pekne (Y)

-a kosiciach tam treba slapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:34)

Zajtra ano a v stvrtok ideme zo skoly s (X)

.-kosice vyletik vlakom-....som nesla uz hadam aj 20 rokov :-o

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:33)

No dufam -ze uvidime-aj hory ,ze nebudu pokryte nejakou hmlou atd.. ,-)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.5.2011, 7:32)
	tak nech sa synátor držím, že držím palce....a ty budeš potom pekne doma hačať a slniť sa
	ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.5.2011, 7:31)
	tak tie vyberať nebudem, tieto pôjdu hneď preč...aby bolo na čom , splátka za moto
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (31.5.2011, 7:31)

synovi som slubila auto ,ze mu zisam na matury-tak musim dodrzat slovo! (Y)

-aj zajtra aj na pozajtra (Y)

ODPOVEDAŤ

	Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.5.2011, 7:30)
	super...tak nech sa vám výletík vydarí..pekné počasie je asi zbytočné vám priať , keď je tak hic vonku, to bude pekne aj tam
	ODPOVEDAŤ