. .. .. .. .. .. .
. .

90 dní po 90DD - RECEPT 24906

NÁZOV
VŠETKY RECEPTY
DETSKÉ ŠPECIALITY
POLIEVKY
KURACIE MÄSO A HYDINA
HOVÄDZIE MÄSO
BRAVČOVÉ MÄSO
MLETÉ MÄSO
RYBY A DARY MORA
ZVERINA
BEZMÄSITÉ JEDLÁ
ŠALÁTY, ZÁLIEVKY
RYŽA A CESTOVINY
PIZZA
SLADKÉ JEDLÁ
MÚČNIKY, POHÁRE
CUKROVINKY
OVOCIE
ZAVÁRANINY
CHUŤOVKY
NÁTIERKY
NÁPOJE, DRINKY
KRÁLIČIE MÄSO
BEZLEPKOVÁ DIETA
STRUKOVINY
HUBY
OMÁČKY
ZELENINOVÉ JEDLÁ
DOMÁCA MEDICÍNA
DIETY
VIANOČNÉ CUKROVINKY
SÚŤAŽ
DOMÁCE PEKÁRNE
GRILOVANIE
TORTY
ČO DOM DAL
DIA RECEPTY
PREDJEDLÁ
PARNÝ HRNIEC
BEZLAKTÓZOVÉ JEDLÁ
KETO RECEPTY

DIETY

ID 13988 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 10 návštěvníkov)


90 dní po 90DD


[ recept č. 24906 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Keďže končíme viaceré s 90DD a chceme pokračovať, preštudovala som si knihu ako pokračovať. Takže vyberám z knihy: Ďalších 90 dní po diéte konzumujete na RAŇAJKY len ovocie a jete ho aj na desiatu, na spestrenie môžete vypiť ovocno-zeleninový džús. Pri ostatnýh dvoch jedlách, pri obede a večeri, dodržujete správnu kombináciu potravín a časový rozvrh stravovania.

POSTUP PRÍPRAVY

Jedna zásadná ZMENA je, že nemusíte dodržiavať bielkovinový deň, škroby, UH a vitamínový deň - to znamená, že ak máte na obed bielkoviny - na večeru si môžete dať škroby - treba len dodržať správnu kombináciu potravín. Vodný deň - stále platí - ale môžete piť aj čaje, číre polievky, alebo vývary, prípadne ovocno -zeleninové džúsy, samozrejme bez cukru. Vhodná je minerálka s obsahom magnézia.
Snáď som vám pomohla - ak máte otázky - pridám to sem.

Cykly stravovania -
ČISTIACI CYKLUS - prebieha od 4.00 hod do 12.00 hod - v tomto čase jedzte len minimálne /hlavne OVOCIE/ a pite čo najviac vody, čaju a nízkokalorických nápojov.
PRIJÍMACÍ CYKLUS - trvá od 12.00 hod do 20.00 hod. - slúži na prijímanie potravy, a dodržanie správnej kombinácii potravy. Po jedle obsahujúcom bielkoviny musia uplynúť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, keď máte škroby a UH - 3 hodiny a pri ovocnom sú to 2 hodiny.
TRÁVIACI CYKLUS - trvá od 20.00hod do 4.00 hod - po ôsmej hodine večer už nejedzte!

Správne kombinovanie potravín :
OVOCIE - konzumujte ho len samostatne, vyberajte si vždy len také ovocie, ktoré neprekáža vášmu žalúdku
SUŠENÉ OVOCIE - jedzte ho samostatne, alebo len v kombinácii s obilninami /vločky, musli/
ZELENINA - jedzte hlavne surovú, k mäsu vylúčte zeleninu, ktorá obsahuje škroby /zemiaky, žltá tekvica/, vhodná je aj k ovocným šalátom STRUKOVINY - ako dôležitý zdroj bielkovín sa hodia k zelenine, aj k obilninám a len v malých množstvách a len občas aj omastené olejom, a s chlebom môžu byť samostatným jedlom
CHLIEB - mal by byť celozrnný, môžete si ho dopriať aj na večeru so šálkou čaju alebo aj k hustým polievkam, ale len jeden krajec
OBILNINY A VÝROBKY Z NICH - konzumuje ich samostatne, s ovocím, predovšetkým so sladkým, so sušeným ovocím a orieškami, so zeleninou, čerstvou aj dusenou, v malom množstve a len občas so strukovinami, alebo aj s mliekom / ryža v mlieku, musli , vločky/
MLIEKO - konzumujte ho ako samostatné jedlo, len občas s chlebom, kukuričnou krupicou, ryžou, prosom, vločkami, tiež so žitnou kávou , meltou, mliečne výrobky /jogurty/- len samostatne, občas v kombinácii s musli, vločkami, a syry jedzte so zeleninou a vyberajte si menej tučné syry VAJCIA - kombinuje so zeleninou, aj so zemiakmi, občas ich použite na prípravu palaciniek, omeliet, do vyprážaných jedál, alebo do cesta na koláč, ktorý konzumujete ako samostatné jedlo
MäSO, RYBY, MäSOVÉ VÝROBKY - kombinácia s čerstvou alebo dusenou zeleninou, okrem škrobovej /zemiakov, strukovín/, občas je dovolený pohár vína a kyslé ovocie /ananás, mandarínky/, mäsové výrobky jedzte len zriedka, vyberajte si skôr diétne a menej mastné, alebo si namiesto nich dajte tofu
BYLINKY A KORENINY - používajte ich podľa vlastnej chuti, sú vhodné do každého jedla
SOĽ - jedlá soľte čo najmenej, uprednostnite dochucovanie bylinkami
<< Velikonoční sekaná | 90 dní po 90DD | ZEMEGULA pre Danuska k 6. narodeninam >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >>
marika l. (buffynka999) ID 150641 (18.10.2012, 14:33)
(clamp)
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (7.8.2011, 9:38)
Caves baby (hello), ako sa vam dari? Ja som zatial v pohode (H) (H), vcerajsi ovo den som jasne porusila vecerou (svokra mala narodeniny). Dala som si carpaccio aj super taliansky chlebik (jidlo) (jidlo), jahnacie kotletky s nokmi a ziadny dezert (to je pre mna pokrok, ale nezmestil sa ,-)). Taketo jedlicko si teraz dlho neuzijem, tak som sa velmi nebrzdila.
Dnes zapas a chlebicky a potom este trening, tak sa musim krotit a dam si len zeleninku ,-) ,-) ...drzte mi palce. A to mam dnes (child2) (child2) (plavec) (plavec).
@Mata: ja som nesla od zaciatku. Dni mam presne zratane, tak som sa napojila na dni, kt. nasledoval. Ved v knihe bolo, ze ak porusime, tak mame pokracovat nasledujucim dnom, no nie? Ja som porusila cely mesiac ,-) ,-)
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (8.8.2011, 9:18)
Saška aho (L).
Tak ty si mala teda hody :-). Super, nejde o život...
Aké tréningy? Aký šport?

Ja som mala rušný víkend, chala so známymi, grilovačka, guláš a všeeeetko možné 8-|. Dopriala som si zo všetkého kúsok +o( a dnes nepokračujem ale idem odtial, kde som v sobotu skončila. Takže v sobotu som mala mať (jablka), tak ho mám dnes... akože 6 den ,-).

Dosiahla som čo som chcela, teda kilá dole, tak som si povedala, že ak sa niečo pritrafí, väčšie oslavy, chata a pod. doprajem si - kúsok, ale další den pkračujem a držím sa dietky. Také bežné oslavy prejdem, to je v pohode. Ale svedomie mám zlé zakaždým :-S
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (8.8.2011, 10:12)
Ahoj Mati (hello), Ty mas pevnu volu, Ty zvladnes udrziavacku bez problemov (Y) (Y). Ja si dnes davam tiez este raz ovocny den a zajtra si dam vodu (plavec). Cely tyzden mam stresy, tak na jedlo ani nepomyslim...prislo mi to vhod.
Ja hravam korfbal ...je to nieco ako basket, ale kos je 3,5 m vysoko, bez dosky, je to jediny zmiesany sport (jeden tim tvoria 4 muzi a 4 zeny), do novembra sa hrava vonku na travniku, potom v hale. V NL a BE je tento sport dost rozsireny, na SVK su len 2 kluby (Prievidza a Nitra). Ja hravam 3 ligu, co je dost vysoka uroven (2-3 trening do tyzdna a kazdu nedelu zapas).
Tento tyzden budu v nasom klube hostovat korfbalisti z Nitry, tak preto mam o zabavu a davku stresu postarane.
,-) ,-) ...musim popripravovat treningy, zabezpecit stravu a tak.
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (8.8.2011, 14:35)
Saška dííík. Ešteže ma to drží, ale zistila som, že ak je nejaká grilovačka, koniec pevná vôľa. Ale ako som už písala, v začiatkoch by som si to nedovolila. Ale snad po 3 mesiacoch driny si občas môžem hodiť, nieee??? ,-) ,-)

Saška je super, že sa aktívne venuješ takému športu. Ty o vypracovanie tela teda problém nemáš (Y) (Y). Ja chodím raz do týždna na tae-bo, ale začína mi chýbať posilka, lebo schudla som a trošku spevniť čo-to treba :-$
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (4.8.2011, 8:39)
Cavte babule (hello), od nedele som nabehla na udrziavaci program...teda na trosku upraveny ,-) program. Tie recepty v knihe, to nie je nic pre mna. Urobila som si schemu a idem podla toho. Od nedele mam tie dve kilka uz dolu.
Bohuzial na vikend to zas nedopadne dobre. V sobotu mam (jablka) den a moja svokra nas pozvala do restiky na oslavu jej narodenin a v nedelu mam mat (plavec) (kt. by som chcela naozaj aj dodrzat), ale mam 2 treningy po 2 hodiny a medzi tym oblozene chlebiky |-) |-) ...porazi ma aaaaaa 8o| 8o| 8o|
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (5.8.2011, 7:25)
Saška ahoj.

Za tak krátky čas a 2kg dole (Y) (Y) (Y). Aký vodný deň, keď si ešte len teraz začala??? *-)

Ja som od včera nafuknutá, až som nahnevaná, lebo vieš ako, človek sa stravuje striedmo a som ako balón 8o|. Ale pobolievajú ma vaječníky, tak to možno preto, alebo zo šalátov 8-| 8-|. Ja si furt takú kopu šalátu urobím ,-) ,-) ,-).

Saška, ja som od pondelka na udržiavačke, až ma pot oblieva, ked sa postavím na váhu, lebo teraz chcem každý týžden a na rozlišovačke som tak raz za 3-4 týždne... A zajtra ideme tiež na chatu, kde sa bude robiť guláš, pečené masko, ražničí, klobásy, budú tam koláče a neviem čo všetko :^). A ja mám zajtra (jablka). Tak už som sa aj tak zmierila s tým, že zrejme v sobotu z ovo nič nebude, že si to prehodím na nedeľu. Dúfam, že ma koláče nezlákajú :^)
A máš pravdu, že v tejto druhej knihe recepty nič moc, čo som tak narýchlo prelistovala, ja sa držím len dní.

Pekný dník prajem (L)
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (3.8.2011, 7:49)
Ahojte a pekný (plaz) den prajem :-$

@ SASKA, to znamená, že nemám podľa tej knihy napr. na obed B a večer Š??? *-). Lebo ja pojdem čo sa týka dní tak ako je v knihe, akurát ak mi jedlo nebude vyhovovať tak si uvarím niečo iné....
Teraz si už fakt musím kontrolovať váhu a postaviť sa na nu každý týžden :^).
Mne to nevadí, akurát ked sú fofry a nemám pripravené čo si uvarím a potom nemám čo jesť /len také narýchlo somariny/, tak som potom z toho 8o| 8o|

SASKA, tak ty si si tú dovku riadne užila. Ale nevadí. Hlavné je, že sa furt môžeme vrátiť k zdravej strave :-).
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (3.8.2011, 6:46)
bre ranko (hello) (L)juj dnes bude pekne ako vcera (child1) (child1) (child1) (Y),to sa lepsie chudne ,lebo som vonku a je pohybu viacej,kolo domu je dost robotky.... (cinky) (cinky) (cinky)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2011, 14:28)
baby ahojte........ no mas pravdu Saši-TATO UDRZIAVACKA je podobna aj delenej strave .... ,-)-taka miesanina skazdeho troska....,ked sa drzite presne podla knihy jedla a neporusite-tak vaha pojdde dole mne slo za tyzden kilo a potom som polavila ako sa len dalo a uz som stratila kontrolu... (N) (N) (N) (N) 8o|
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (2.8.2011, 11:42)
Caute baby...ahoj Mati (hello) (hello), ja som uz doma z dovolenky. Teda aj sa tesim, ze konecne nabieham na styl 90 DD (teda pokracovania) stravovania. Dnes mam 52 den, ale akosi som to cely mesiac jul flakala. Takze mam +2 kg :-( :-( ,ale ani sa necudujem. Kuchyna mojej maminy a hotelova strava mi dali riadne zabrat. Teraz idem poctivo do toho septembra a potom si davam 90 DD znovu.
@ Mata: Z toho si nic nerob, ta kniha je podla mna dost chaoticka. Niektore obilniny zaraduju ku skrobom. Pisu, ze kombinacia bielkovin eee (N) a v receptoch je pouzivana.
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (2.8.2011, 11:25)
Ahojte baby.

Od pondelka som na udržiavačke po skončení 90DD, trošku som prešla knihu, tak tie dni sú tam všelijaké. To, že (jablka) je každý 6 den je aj dobré :-$, ale UH... :^)..... to tak málo budem jesť sladke?????? *-) Uf.....

Eeste som sa chcela niečo pýtať, ale zabudla som *-) (H), tak neskôr

Pekný den prajem (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2011, 7:25)
(flower) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2011, 7:24)
takze ked je pekne vonku ,tak idem dnes makat do zahradky dvor kosit...aspon nebudem mysliet na jedlo-dnes mam rizotko zeleninkove na obed....ranajky len kava a vecera tiez zvysok rizotka si dam.....tak ok baby drzkajte mi prsty...len zacat-a potom sa to rozbehne-prvy tyzden je najhorsi....
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2011, 7:22)
Tani kde si potrebujem motivaciu-baby piste nie raz za mesiac- :´(-samej mi to neide..... 8o| 8o| 8o| 8o| 8o| 8o| 8o|
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2011, 7:20)
bre ranko baby tak ,ja vcera nic moc doobeda este dako ok ale vecr som nevydrzala uz ,zase ,tazko mi sa dodrziava ,dako ma uz nechce pocuvat mozog! :-@ :-@ :-@ :-@ :-@l no to uz ide na nervy !,musim nieco robit ..... (N)-inac nemdopadne to dobre!!!!Konecne svieti slnieckoooooooooooooo (dance) (dance) (dance) (dance) (dance) (dance) (dance) (dance) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.8.2011, 6:09)
ranajky jeden kus melonu, kava......a obed bude varene masko z polievky a salat zeleninkovy...a vecer *-)?.....vcera tu neprsalo a dnes prsi 8o| 8o| 8o| 8o| (dest)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.8.2011, 6:06)
No Tani (hello) (hello) (hello) (hello) (hello) (L)...Dnes zacinam baby lebo je to hruza.... (N) (N) (N) (N)
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (31.7.2011, 13:14)
ahoj dievčence, pozerám že tu skoro nikoho niet.... (hello) Katka
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.7.2011, 13:12)
Aj ja od zajtra zacinam udrziavacku ,lebo som to uz dodrbala ako len mohla-prehresok habadej...ale ja nic ja muzikant -to tie grilovacky atd.....na vine ja nieeeeeeeeeee... 8o| :-@ (6) (N) (pst)
ODPOVEDAŤ
Martina P. (rikinka) ID 16490 (31.7.2011, 12:34)
Ahojte baby. Ja som včera ukončila prvých 90 dní a od zajtra ide udržiavačka :-$. Tak sa k Vám pripájam (Y)
ODPOVEDAŤ
Katarina B. (kacatkoM) ID 150679 (27.7.2011, 13:54)
Caute babule, tak ako ide udrziavacka? Pozeram, ze uz Vas tu moc nechodi a ked aj tak velmi poriedko...Ja uz nedietujem, ale cvicit chodim v pondelok na fitlopty a v piatok na zumbu. Tak sa drzte a hlavne udrziavajte :o)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.7.2011, 13:13)
Katka ahojko (L) (L) (L) (L) (L) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
MARIA D. (marianka24) ID 143199 (21.7.2011, 7:10)
katka dakujem,idem piect (^)v nedelu mam (G) (G) (G) |:o) (D)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.7.2011, 5:31)
Marcelik aj ty si tu bola ahojko (L) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 1.779 (zobrazuje sa 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,89 ďalšie >>
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu