POTREBNÉ PRÍSADY

2 ks bielka, 50g trstinového cukru, 130g celozrnnej múky, 60g jemných ovsených vločiek, 250g hrudkového tvarohu ( napr. ochutený citrónový), ½ sáčku prášku do pečiva, hrnček mlieka, 1 PL citrónovej šťavy

POSTUP PRÍPRAVY

Všetky suroviny zmiešame a vypracujeme tuhé cesto. Plech na muffiny vyložíme papierovými košíčkami, ktoré plníme cestom. Pečieme na 180°C asi 45 minút. Podávame napríklad s trochou šľahačky a kúskami jahôd. www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

KOMENTÁRE (2) posledné: 12.2.2016, 18:45 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Celozrnné muffiny s jablkami

POTREBNÉ PRÍSADY

Cesto: 2 hrnčeky celozrnnej múky, 1/2 hrnčeka trstinového cukru, 1 a štvrť hrnčeka mlieka, 1 vajce, 1 zrelý banán, 5 PL arašidového masla, 1 balíček prášku do pečiva, škoricu, Náplň: 2 jablká, hrozienka, brusnice, oriešky, horká čokoláda, ovsené vločky na posypanie

POSTUP PRÍPRAVY

Najprv zmiešame v miske suché suroviny a potom k nim pridáme ostatné. Všetko spolu zmiešame pomocou mixéra do tuhého cesta. Jablká ošúpeme a nakrájame na malé kocky. Pridáme do cesta spolu s hrozienkami, orieškami a kúskami horkej čokolády. Plech na muffiny vyložíme papierovými košíčkami, ktoré plníme cestom. Na vrchu ich ozdobíme ovsenými vločkami. Pečieme na 160°C 25-30 minút. Z tejto dávky urobíte 20 ks. www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (2) posledné: 21.2.2015, 19:28 | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Banánová zmrzlina

POTREBNÉ PRÍSADY

2 banány, 2 PL arašidového masla

POSTUP PRÍPRAVY

Banány nakrájame na kolieska a odložíme zmraziť do mrazničky. Zmrazené banány potom dáme do mixéra, pridáme 2 PL arašidového masla a spolu zmixujeme do zmrzlinovej konzistencie. Ozdobíme a ihneď podávame.
www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 2 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 10.2.2015, 14:03 | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Fitness cheesecake z mikrovlnky

POTREBNÉ PRÍSADY

4 PL jemného nízkotučného tvarohu 1 malé vajíčko, 2 PL vanilkového jogurtu (napr. fit and free, zvolenský), 1 PL xylitolu (alebo iného sladidla/trstinového cukru), 4 PL musli alebo cereálií, 1 PL mandľového alebo obyčajného masla, jahody na ozdobenie

POSTUP PRÍPRAVY

Musli rozdrtíme a zmiešame s rozpusteným maslom. Dobre zatlačíme na dno šálky. V miske vyšľaháme vajíčko, pridáme tvaroh, jogurt a xylitol a opäť dobre zašľaháme dokopy. Hmotu nalejeme do šálky a vložíme do mikrovlnky. Prikryjeme servítkou a zohrejeme na 1 minútu. Potom stopneme, skontrolujeme a zapneme na ďalších 30 sekúnd. Tento postup zopakujeme 3-4 krát. Hotový cheesecake necháme v šálke chvíľu vychladnúť a potom opatrne vyklopíme na tanierik a ešte necháme chvíľu chladnúť. Potom cheesecake odložíme do chladničky najmenej na hodinu stuhnúť. Podávame s jahodami alebo iným obľúbeným ovocím.
www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Snickers ovsené kocky

POTREBNÉ PRÍSADY

1/2 šálky arašidového masla, 1/4 šálky medu, 1 odmerka vanilkového proteínu, 1 šálka ovsených vločiek ( môžete ich namiešať aj s burizónmi, nesolenými arašidmi alebo obľúbenými cereáliami - hodí sa napr. nesquick)

POSTUP PRÍPRAVY

Do menšej rajničky dáme arašidové maslo, med, proteín a postupným zahrievaním a miešaním rozpustíme. Do hmoty pridáme ovsené vločky (prípadne namiešané s burizónmi, orieškami alebo cereáliami) a dobre premiešame, aby hmota všetko obalila. Plastovú nádobu vyložíme alobalom a hmotu natlačíme dnu. Uložíme do chladničky stuhnúť a potom nakrájame na chutné kocky. Z tejto dávky budete mať asi 12 kúskov. Skladujeme v chlade. www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

DIETY

Čokoládové proteínové palacinky

POTREBNÉ PRÍSADY

1 zrelý banán, odmerku čokoládového proteínu (alebo vanilkového), vajíčko, 1-2 PL kakaa, kokosový olej na vyprážanie

POSTUP PRÍPRAVY

Banán ošúpeme a pokrájame na kúsky. Dáme do menšej misky a pridáme proteín, rozbité vajíčko a kakao. Potom jednoducho všetky ingrediencie zmiešame pomocou tyčového mixéra. Ochutnáme a podľa chuti ešte pridáme kakao. Vyprážame na nelepivej teflonovej panvici na miernom ohni s použitím malého množstva kokosového oleja. Hotové palacinky ozdobíme podľa chuti a podávame. Sú skvelé na raňajky.
Z tejto dávky urobíte 4 menšie palacinky. Tieto boli potreté norbi update nutelou a ozdobené jahodami. Jedna porcia (4 palacinky) obsahuje: 14g tukov, 28g bielkovín a 36g sacharidov.
www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Zdravý zimný orechový koláčik so sušeným ovocím

POTREBNÉ PRÍSADY

4 vajcia, 140g mandľového masla (alebo iného orieškového masla, ktoré si ľahko vyrobíte rozmixovaním orieškov), 3/4 šálky hnedého cukru, 70g miešaného sušeného ovocia (hrozienka, brusnice, ananás, citrusy...)

POSTUP PRÍPRAVY

Okrúhlu formu (priemer asi 15 cm) vymastíme maslom a pokryjeme papierom na pečenie. Rúru dáme vyhriať na 180°C. Do misky rozbijeme vajíčka, ktoré pri najvyššej rýchlosti šľaháme asi 7 minút, kým strojnásobia svoj objem. K vajíčkam prisypeme hnedý cukor a ďalej šľaháme asi jednu minútu. Do hmoty začneme po tretinách pridávať orieškové maslo, pričom ho jemne vmiešavame pomocou stierky. Keď máme maslo rovnomerne zapracované, pridáme do hmoty obľúbené sušené ovocie a cesto vylejeme do formy. Pečieme 25-30 minút. Aj keď to bude najprv vyzerať, že cesta je dosť a koláč bude vysoký, po vybratí z rúry sa jeho objem zmenší, takže bude akurát. Necháme vychladnúť a nakrájame na 8 kúskov.1 porcia obsahuje: 12g zdravých tukov, 7g bielkovín a 30g sacharidov www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (1) posledné: 28.4.2015, 22:17 | PRIDAŤ KOMENTÁR

VIANOČNÉ CUKROVINKY

Ovsené sušienky s brusnicami a bielou čokoládou

POTREBNÉ PRÍSADY

100g ovsenej múky, 80g ovsených vločiek, 60g hnedého cukru, 8 PL mandľového masla, 1 vajce, 1/2 ČL sódy bikarbóny, štipka soli, sušené brusnice, biela čokoláda

POSTUP PRÍPRAVY

Najprv si jednoducho vyrobíme ovsenú múku. Ovsené vločky nasypeme do mixéra a zmixujeme na jemno. 80g ovsených vločiek v celosti si nasucho opražíme na panvici. Ovsenú múku aj vločky dáme do väčšej misky a pridáme zvyšné suché suroviny: hnedý cukor, sódu a štipku soli. Dobre premiešame. Teraz si vyrobíme mandľové maslo ( ak nemáme kúpené) - najradšej ho vyrábam z mletých pražených mandlí z tesca - má potom príjemnú sladkú chuť. Mandle treba mixovať kým sa začnú uvoľňovať oleje a vznikne maslová hmota. Maslo a vajce pridáme k suchým surovinám a ručne stručne vymiesime cesto. Odložíme na hodinku do chladu.
Po hodinke cesto vyberieme a necháme chvíľu zmäknúť. Plech vyložíme papierom na pečenie a rúru vyhrejeme na 180°C. Z cesta tvarujeme malé guľky, ktoré na plechu roztlačíme na placky s asi 5 cm priemerom. Ozdobíme brusnicami a dáme piecť na cca 10 minút. Na ešte teplé sušienky nastrúhame bielu čokoládu a necháme vychladnúť. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (1) posledné: 28.12.2014, 10:41 | PRIDAŤ KOMENTÁR

CUKROVINKY

Marcipánové guľky

POTREBNÉ PRÍSADY

120g lúpaných mandlí, 120g hnedého cukru, 1 PL kokosového oleja, 1 bielok, rumovú esenciu, kvalitnú horkú čokoládu

POSTUP PRÍPRAVY

Pokiaľ nemáte lúpané mandle, zalejte ich vriacou vodou a o chvíľu olúpte a nechajte usušiť.
Ako prvý dáme do mixéra cukor a romixujeme, aby bol jemnejší. Potom cukor odložíme bokom. Do mixéra vysypeme mandle a mixujeme, kým máme jemnú múčku. Pridáme 1/2 PL kokosového oleja a dobre premiešame. Mixujeme kým nám vznikne mandľové maslo, musíme pritom priebežne stierať hmotu prichytenú na stenách mixéru. Hotové mandľové maslo dáme do misky k hnedému cukru. Pridáme vidličkou napenený bielok a pár kvapiek rumovej esencie. Všetko dobre rukami spojíme a vymiesime marcipánovú hmotu. Odložíme na 30 minút do chladničky. Po polhodine hmotu vyberieme z chladu a necháme chvíľu zmäknúť. Zatiaľ si rozpustíme horkú čokoládu s 1/2 PL kokosového oleja. Z marcipánovej hmoty tvarujeme malé - milé guľky, ktoré máčame v čokoláde a ukladáme do košíčkov. www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Kávový fitness koláčik

POTREBNÉ PRÍSADY

2 PL jemných ovsených vločiek, 2 PL mlieka, 1 PL masla z lúpaných mandlí, 1 vajce, 1/2 ČL prášku do pečiva, 1-2 ČL instantnej kávy alebo polovička vrecúška Nescafé 3in1, 2 ČL hnedého cukru (sladidla), škorica

POSTUP PRÍPRAVY

Priamo do strednej kávovej šálky dáme ovsené vločky, prášok do pečiva, kávu, cukor, škoricu a premiešame. Pridáme vajce, mlieko, mandľové maslo a spojíme so suchými surovinami dôkladným zmiešaním pomocou vidličky. Dáme do mikrovlnky cca na 2 minúty. Hotový koláčik necháme chvíľu vychladnúť, prípadne ešte posypeme škoricou.
Tip: Mandľové maslo z lúpaných mandlí je výborné, sladké a jemné. Vyrobíte si ho veľmi jednoducho sami. Olúpané mandle rozmixujeme na jemnú múčku a mixujeme ďalej, kým sa nezačnú uvoľňovať oleje a hmota sa začne meniť na maslo. Chvíľu to potrvá a mixér treba pravidelne zastavovať a stierať hmotu prichytenú na okrajoch. Môžete pridať polievkovú lyžicu kokosového oleja pre jemnejšiu konzistenciu, prípadne aj lyžicu medu. Skladujte v sklenenom pohári na chladnom mieste.
www.fitnessdesserts.blogspot.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (2) posledné: 28.4.2015, 22:17 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 83 (zobrazuje sa 31-40)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ďalšie >>

MIMIAUKCIE.sk