RECEPTY DIETY – 3. strana

Super dietka ........

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

pevná vola.A chut schudnúť a udržať si svoje vytúžené kilogeramy.

POSTUP PRÍPRAVY

Výhodou tochto jedálničku je,že sa naučíme jesť pravidelne.Doporučený počet je 5-6 menších porcií za den.Nie je vhodné jesť rýchlo ,musíme si uvedomovať,že jeme a čo jeme.Jedálniček a základné pravidlá:RANAJKY:Začiatok by mali byť výdatné raňajky ako štart do noveho dna.Nie je ale vhodné sa do jedla nutiť radšej sa naučte jesť menšie porcie.Vaše ranňajky môžu tvoriť napr.pečivo alebo chlieb)ale iba cierne alebo celozrnné)s rastlinným tukom,plátok syra alebo kvalitnej šunky)ideálna je kuracia alebo hydinová) a kúsok zeleniny,raňajkové cereálie s mliekom-nízkotučným alebo bielym jogurtom,miska šlahaného tvarohu so zaváraninou ,ovocný jogurt-light apod.Rozhodne neraňajkujte napr:biele pečivo s maslom a trvanlivým salámom,párky,šišky s marmeládou,džemom,smažené vajcia so slaninou atd. DESIATA:Desiatujte!!! najlepšou volbou na dopoludnajšiu dávku je jogurt,tvaroh,ovocie)odporúča sa jesť v dopoludnajších hodinách),zelenina.OBED:vyvážené jedlo,ktoré sa skladá z BIELKOVIN)biele mäso,ryba,tofu,strukoviny,syr,jogurt...),ZELENINY)šalát,varená alebo dusená zelenina)a SACHARIDOV)ryže,celozrnné cestoviny,pečivo-celozrnné,zemiaky...)OLOVRANT:Nie je ale dôležité iba množstvo jedla,záleží i na správnom výbere.Je vhodnejšie zameriť sa na potraviny,ktoré majú nižšiu energetickú hodnotu.Vhodný je kúsok tmavého pečiva,zelenina menej sladké druhy ovocia)napr.citrusy)Zabudnúť by ste mali na sladké pečivo a torty,trvanlivé salámy,paštéty,klobásy a sladké druhy ovocia )banány,hroznové víno,hrozno.) VECERA:Správnou volbou je zeleninový šalát,celozrnný chleba s tvarohom,zelenina s kuracím mäsom..Určite Nie knedlíky,sladkosti,mliečne dezerty.Posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním.Držím palčeky.kludne zodpoviem na otázočky v komentároch:)Vela štastia a pevnej vôle.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 5 návštěvníkov)

Viera K. (Alex76) ID 20910 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (4) posledné: 18.1.2010, 19:09 | PRIDAŤ KOMENTÁR

zapekany karfiol (aj do 90DD)

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

*

POSTUP PRÍPRAVY

*

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 7 návštěvníkov)

Gabriela V. (Graziela) ID 59728 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (2) posledné: 14.6.2010, 16:54 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Prerušovaný pôst

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Ide o veľmi málo známu metódu stravovania na Slovensku. Originálny názov je intermittent fasting. Najdôležitejšie čo vám poviem, že pri tejto "diéte" nebudete hladovať. Budete môcť jesť čo vám chutí. Nejde o nárazovú diétu, ktorú držíte 2 mesiace schudnete 20kg a čudujete sa, že za rok sú naspäť

POSTUP PRÍPRAVY

Prerušovaný pôst (I.F.) sa delí na dve fázy:

-fáza keď prijímaš kalórie (feeding window)

-fáza keď neprijímaš kalórie (pôst – fasting window)

O IF by som nehovoril ako o diéte ale skôr ako o životnom štýle. Zatiaľ nám stačí definícia: IF je stravovanie sa v pomere 8 hodín feeding window a 16 hodín fasting window. Pre väčšinu ľudí to je iba preskočenie raňajok.

Zobraz viac ...

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 6 návštěvníkov)

Roman Ž. (36masta) ID 281074 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1) posledné: 6.1.2014, 20:24 | PRIDAŤ KOMENTÁR

zeleninove tarhonove rizoto

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

*

POSTUP PRÍPRAVY

*

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

Gabriela V. (Graziela) ID 59728 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1) posledné: 5.9.2010, 21:20 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Kelový prívarok a sójový guláš /mala som ho v 90 DD/

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

Kelový prívarok - uvarený kel so zemiakmi, po uvarení troška popučiť a hotovo - jemne posolené Sójový guláš - v podstate všetko ako na guláš, len samozrejme bez masa /nahradilo sójové/ a s olivovým olejom. Jedla som v deň škrobový. Tak hádam tam nič nevadilo. Guláš ma inšpiroval od p. Eva A. ID 114156. Ďakujem.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

gabika p. (gabikapl) ID 27682 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1) posledné: 12.9.2010, 10:56 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Grilovaná zelenina s kuracím mäskom

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

...

POSTUP PRÍPRAVY

Tento super recept som si našla na blogu u kingy. Je vynikajúci a úplne jednoduchý.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 6 návštěvníkov)

Martina P. (rikinka) ID 16490 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1) posledné: 8.5.2012, 21:55 | PRIDAŤ KOMENTÁR

opäť orchidea, na želanie

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

xx

POSTUP PRÍPRAVY

xx

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

Zuzana G. (gromi) ID 35001 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (1) posledné: 4.8.2012, 14:31 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Rizoto do 90 dd

PRO INSPIRACI

POTREBNÉ PRÍSADY

ryza200g,brokolica,cibula,hrasok,mrkva,pl.oliv.olej,sol,kari1kl

POSTUP PRÍPRAVY

Spenime si cibulku,pridame zeleninu trosku podusime pridame ryzu a koreniny podlejeme vodou aby bola ryza potopena a supneme do truby na 180st.c na 15-20min.Kto nieje nauceny robyt ryzu v trube moze aj normalne na sporaku.Dobru chut

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 17 návštěvníkov)

Helena b. (helin) ID 47796 | ďalšie recepty

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

RECEPTY > DIETY

DIETY

rezance s orechami (aj do 90DD)

DIETY

očistná kúra

DIETY

Super dietka ........

DIETY

zapekany karfiol (aj do 90DD)

DIETY

Prerušovaný pôst

DIETY

zeleninove tarhonove rizoto

DIETY

Kelový prívarok a sójový guláš /mala som ho v 90 DD/

DIETY

Grilovaná zelenina s kuracím mäskom

DIETY

opäť orchidea, na želanie

DIETY

Rizoto do 90 dd

NÁZOV					Pridať recept
prohledat zároveň postup a přísady

LOGIN
HESLO