POTŘEBNÉ PŘÍSADY
250 g tvaroh jemný hrudkový, 1/2 odmerky vanilkového proteínu alebo môžete namiesto proteínu použiť 30g sušeného mlieka, 2 PL ovsenej múky alebo špaldovej krupice, 1 vajce, lekvár alebo lesné ovocie ,1 ČL granka
POSTUP PŘÍPRAVY
Tvaroh dôkladne ručne premiešame s proteínom a múkou ( alebo krupicou). Rozbijeme jedno celé vajíčko a pridáme do zmesi, opäť dobre zamiešame, aby sa ingrediencie spojili. Do hrnca dáme variť vodu, počkáme kým začne vrieť. Ruky si namočíme do studenej vody, bude sa nám tak lepšie pracovať s hmotou. Tvarujeme malé guľky, ktoré hádžeme do vriacej vody. Keď nám vyplávajú na povrch, necháme ich ešte minútku variť a potom povyberáme. Podávame s jahodovým lekvárom, ovocím a grankom. Z tejto dávky pripravíme asi 10 guliek. 1 tvarohová guľka priemerne obsahuje: 1,2 g tuku, 5,5 g bielkovín a 2,4 g sacharidov. Ďalšie sladké fitness receptíky nájdete aj na mojom blogu www.fitnessdesserts.blogspot.sk