Prerušovaný pôst

POTŘEBNÉ PŘÍSADY

Ide o veľmi málo známu metódu stravovania na Slovensku. Originálny názov je intermittent fasting. Najdôležitejšie čo vám poviem, že pri tejto "diéte" nebudete hladovať. Budete môcť jesť čo vám chutí. Nejde o nárazovú diétu, ktorú držíte 2 mesiace schudnete 20kg a čudujete sa, že za rok sú naspäť

POSTUP PŘÍPRAVY

Prerušovaný pôst (I.F.) sa delí na dve fázy:

-fáza keď prijímaš kalórie (feeding window)

-fáza keď neprijímaš kalórie (pôst – fasting window)

O IF by som nehovoril ako o diéte ale skôr ako o životnom štýle. Zatiaľ nám stačí definícia: IF je stravovanie sa v pomere 8 hodín feeding window a 16 hodín fasting window. Pre väčšinu ľudí to je iba preskočenie raňajok.

Tento spôsob stravovania má na niektorých ľudí až zázračný vplyv. Je to skutočne jednoduché.
Všetko potrebné o prerušovanom pôste najdeš :

zaklady IF: http://www.leangains.sk/stravovanie/intermittent-fasting/
Koľko a čo jesť: http://www.leangains.sk/stravovanie/kolko-a-co-mozem-jest/
ako rýchlo začať s IF: http://www.leangains.sk/stravovanie/navod-ako-zacat-s-leangains/

Pozn. Leangains = IF + silovy trening 3x do tyzdna

Držím palce a prajem veľa spálených kilometrov :)