TROJKOMBINAČNÁ DIÉTA

POTŘEBNÉ PŘÍSADY

...motivácia a hlavne pevná vôľa...

Diétu som zatiaľ neskúšala, no v najbližšom čase sa chystám.

POSTUP PŘÍPRAVY

Diéta sa začína tromi bielkovinovými dňami (najlepšie piatok, sobota, nedeľa), od pondelka začneme dňami chudnúceho režimu a v nedeľu sa treba vrátiť na 1 bielkovinový deň.
Od pondelka zasa nastupujú dni chudnúceho režimu a po 4 týždňoch dni nastavenia metabolizmu (2 týždne).
Kombinujeme s vitamínmi a minerálmi – vždy ráno.

DEŇ CHUDNUCÉHO REŽIMU:
(pondelok až sobota)
6.00 hod. pohár odstátej vody od večera
8.00 hod. 2 plátky šunky, 2 plátky tvrdého syra, 1 vajce, zelenina (paprika, paradajka, 1 ks uhorky)
10.00 hod. vajce môžeme zmeniť za ovocie (kivi, jablko, pomaranč, mandarínku, ale len 1 ks)
12.00 hod. mäso podľa výberu, zemiak alebo ryža, ale len naturálna, ďalej zelenina alebo zeleninový šalát – bez oleja!
14.00 hod. 1 vajce môžeme zameniť za dve volské oká
16.00 hod. to, čo bolo na obed
18.00 hod. pohár vody + to, čo bolo na raňajky

BIELKOVINOVÝ DEŇ:
(prvé 3 dni + každá nedeľa)
6.00 hod. pohár odstátej vody od večera
8.00 hod. 2 plátky šunky, 2 plátky tvrdého syra, 1 vajce natvrdo
10.00 hod. 1 vajce
12.00 hod. plátok mäsa (hovädzie, bravčové, kuracie, morčacie a ryby – všetko pripravené podľa chuti na masti, ale žiadna múka alebo obaľované rezne
14.00 hod. 1 vajce
16.00 hod. to, čo bolo na obed
18.00 hod. pohár vody + to, čo bolo na raňajky

NASTAVENIE METABOLIZMU:
6.00 hod. pohár vody
8.00 hod. je povolené grahamové pečivo so šunkou, syrom, zeleninou, ďalej chlieb alebo jogurt, alebo ovsené vločky s medom, acidofilné mlieko podľa chuti
10.00 hod. vajce alebo ovocie, alebo 2 volské oká
12.00 hod. kompletný obed – menšie porcie (veľkú ani nezjete)
14.00 hod. ovocie alebo vajce, prípadne 2 volské oká
16.00 hod. to, čo na obed
18.00 hod. pohár vody + to, čo na raňajky