POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 141-160)

<< predošlé 1,.,3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,.,2308 ďalšie >>

	Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (14.6.2012, 19:43)
	takže je založena skupina na FB??90.d? alebo akoo
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (14.6.2012, 17:12)

ktore baby su na fb tak a aj sa pozname aj tu z dietky mame novu stranku tam-hlasit sa u Lenky.... a niektore su tam uz automaticky... (Y)

pekny vecer pa...

	Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (14.6.2012, 16:09)
	ahojte kočky som myslela Katka ,že budeme držať po dovolenkách a grilovačkách,chatovačkách od 1.9.2012 poctivo čo vy na to devy švárne!!!!
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (14.6.2012, 17:13)
	jooooooooooooooooooooooooooooooooj Kati daleko dovtedy to ja uz budem gulat sa............ja idem dalej ajk teraz pokracujem........dnes ale som za ze aj v septembri tu budem..
	ODPOVEDAŤ

	Lenka J. (rikia) ID 233807 (14.6.2012, 16:25)
	Katka,ja ked sa budem drzat tak ako do teraz,ze kazdy den porusim,tak fakt asi aj september bude,kym zacnem
	ODPOVEDAŤ

	Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (14.6.2012, 14:18)
	Joj ja som taka smutna a sklamana zo seba, stale a stale len porusim, a doraz ma byt horuco a ja som tlusta krava
	ODPOVEDAŤ

	andrea zelinkova (andrejka142) ID 56892 (6.1.2014, 20:29)
	tiez by som sa chcela pridat do skupiny len ja amater na kopirovanie mozete si ma pridat k priatelom andrea ravaszova zelinkova dakujem
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (13.6.2012, 20:08)
	No ved to ze ja nechcem aby omne tam, vedeli
	ODPOVEDAŤ

		Jana R. (RiJana) ID 54, mimibazar.sk/RiJana (25.6.2012, 19:36)
		Katka ,tak šup do mojej skupiny...treba požiadat o prijatie a ja to potvrdím...tam môžme diskutovať, bez toho aby niekto videl o čom https://www.facebook.com/groups/379844772062698/ ...uzavretá skupina na FB : 90DD diskusia, rady , recepty ... srdečne pozývam
		ODPOVEDAŤ

LOGIN
HESLO

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

90-dnova rozlisovacia dieta

Podobné recepty