POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 61-80)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 ďalšie >>

Daniela Z. (wanda38) ID 29041, mimibazar.sk/wanda38 (12.5.2013, 20:13)

No čaute,pripajam sa aj ja ku vam,po zime som nabrala takže idem na to |:o)

ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (15.5.2013, 0:10)
		Danka vitaj Ja mám 9dní úspešne za sebou Ešte aspon 9x tolko A budem na nespoznanie
		ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (10.5.2013, 7:47)
	Tak čaute tak po 4dňoch mám už malííí úspech...ale predsa povzbudí
	ODPOVEDAŤ

veronika m. (talia0) ID 126085 (7.5.2013, 10:17)

Ahojte baby aj ja držím túto dietu.Aspoň sa snažím.

ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.5.2013, 10:35)
		Ahoj,a odkedy ju držíš?ako Ti to ide??
		ODPOVEDAŤ

		veronika m. (talia0) ID 126085 (7.5.2013, 11:38)
		držím ju týždeň aj 5 dní celkom fajn mi to ide.Zhodila som 4 kg.A ty?
		ODPOVEDAŤ

				Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.5.2013, 18:17)
				Ja ju držím len druhý deň no pred piatimi rokmi som vdaka nej schudla-20kg Tak dúfam že dám aj teraz niečo dolu
				ODPOVEDAŤ

	marianka d. (marianka245) ID 236158 (7.5.2013, 9:52)
	diky klaudi,musim pokukat tu v rakusku ci take daco maju lebo ja bez chleba nemozem zit
	ODPOVEDAŤ

Lenka J. (rikia) ID 233807 (7.5.2013, 9:48)

Ahojte,tak ja dnes hlivova polievka so zemiakmi ^o)

ODPOVEDAŤ

	marianka d. (marianka245) ID 236158 (7.5.2013, 8:37)
	klaudi,aky je to finsky chlebik to sa moze na uh?ja dnes zemiacky a salat zeleninovy
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.5.2013, 9:09)
		Je to balený 250g chlebík,velmi tmavý a obsahuje zrnká slnečnice...obsahuje ražnú múkucereálnu zmespšeničné klíčky,ražný šrotpraženú pšenicusladové vločky....je to celozrnný zdravý a chutný chlebík...potom je podobný aj takzvaný nemecký chlieb....Ja ked som v robote nemám si kedy chystať Uh-ostatného sa tam viem najesť ale celozrnné cestoviny alebo pizzza sa u nás nenachádzajú.Preto ak mi vijde UH deň v robote tak naobed bude celozrnný chlebík a na večeru môže byť aj zmrzlina
		ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.5.2013, 7:15)
	Ahoj Majka,tak čo dnes ideme kuchtiť??Ja ešte neviem,možno si urobím šampinonovo-zeleninové rizotko .A na zajtra som si na UH deň kúpila Fínsky chlebík a ku tomu si dám v robote zeleninový šalát(rozhodla som sa že dni v práci na UH-si budem nosiť pečivo-tmavé celozrnné )a ked budem doma tak si spravím aj pizzu aj cestoviny....
	ODPOVEDAŤ

	marianka d. (marianka245) ID 236158 (7.5.2013, 5:57)
	dobre ranko,zienky prvy den za mnou
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (7.5.2013, 7:16)
		Aj za mnou
		ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (6.5.2013, 19:58)
	Tak prvý deň úspešne za mnou Pozrem niečo v telke....a isto aj extrémne premeny vyspím sa a bude druhý deň
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (6.5.2013, 17:20)

Hladam si, co zajtra na skrobovy den? že ake si chystat za papaníčko *-)

ODPOVEDAŤ

		Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (6.5.2013, 18:20)
		Ja som si na cibulke podusila cicer, nahadzala rajciny a pridala gulasove korenie. Cele sa mi to prave vari v tlakaci. Este rozmyslam nad prilohou ...zemiaky, ci ta hnusna hneda ryza?
		ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (6.5.2013, 17:18)

Marianka ja som mala najhorsi vcerajsok ten ovoden ,no des kríza ale prekonala som to pila som vela (drink)

ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (6.5.2013, 15:51)
	Dnes tu asi spia všetci
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (6.5.2013, 17:29)

	ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (6.5.2013, 15:14)
	Od obeda do 15h.som spala .Som K.O.po víkende v práci,a to hlavne nadváha ma ubíja Tak som celkom rada že som dnes začala s dietkou
	ODPOVEDAŤ

	marianka d. (marianka245) ID 236158 (6.5.2013, 11:55)
	ja dnes len jogurt som zvedava ako prezijem vecer
	ODPOVEDAŤ

	marianka d. (marianka245) ID 236158 (6.5.2013, 10:53)
	ahoj koceny, skor som nemohla,som momentalne v rakusku,ale zacinameeeeeeeee,ja uz musim dnes som stupla na vahu,jejjjjjjjjjjj 87kg katuska zdravim,klaudika
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (6.5.2013, 11:49)
		Tak dnes ráno 2xjablčko A na obed a večeru mám za dozu šalátu (miešaný+Surini)nemala som chuť na masko a ostatný majú ešte segedín navarený od včera
		ODPOVEDAŤ