. .. .. .. .. .. .
. .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....


POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46141-46154)<< predošlé 1,.,2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308
Gabriela S. (gabikasz) ID 4810 (27.4.2007, 23:41)
Ahojte všetky diétne dievčatá, začala som držat túto 90-dnovú dietku a v prvých dnoch som myslela že sa zbláznim od hladu 8o| ale vydržala som. Teraz som len v 15-tom dni a mám dole už 9kg ;-) je to super dietka (Y) asi jediná ktorá na mna fungovala a pri tom som mala aj pár prehreškov a vobec som necvičila. Takže predsa tie kilká idú dole a dá sa to. už som tomu ani neverila :'( ale tento výsledok je úžasnýýýýýý (Y) . Tak všetkým držím palce nech im to ide tak ako mne a nech majú z ubudnutých kg takú velkú radost ako mám ja ;-) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Stanka K. (Stanulienka) ID 2402 (24.4.2007, 14:01)
Ahoj kocky, neviete mi poradit kam patri ryza ????
Milujem ryzu na akykolvek sposob a neviem ci by som sa jej dokazala vzdat...
Dakujem :-$
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.5.2007, 22:30)
Stanka, ryza je skrob. Je spolu v skupine so zemiakmi a strukovinami
ODPOVEDAŤ
Lucia S. (amar14) ID 15079 (23.4.2007, 16:36)
Ahojte,
chcela by som sa aj ja pridat ku komentaru. Dietu drzim uz 44 den, no popravde nie uplne do botky. Sem tam nejaky prehresok sa udeje, ale vobec mi to nevadi, schudla som 6,1 kg a som nesmierne stastna, pretoze moja povodna vaha bola strasnych 70,7 kg na vysku 164 cm. Mojim cielom je schudnut dohromady 10 kg, co uz nie je az tak daleko.Nikdy som nemala pevnu volu zacat dietovat a cvicit, ale teraz som sama prekvapena, ze tu volu som nasla a chcem vytrvat do konca. Uz som si kupila aj druhy diel knihy a planujem sa aj nadalej stravovat tymto spodsobom.
Vsetkym drzim pasticky, aby tie nase nestastne kilecka sli dolu a aby sme sa dobre citili.
ODPOVEDAŤ
Gabriela S. (gabikasz) ID 4810 (19.4.2007, 15:33)
Ahojte všetky odvážne dietu chtivé žienky.
Aj Ja som včera začala držat túto 90-dnovú dietu. No prvý den bol fakt dost drastický večer som myslela že od hladu objem stolík v obyvačke no ale dnes je to už trošička lepšie. Dúfam, že to vydržím a budem sa moct s vami tešit s ubudnutých kíl. Chcem sa len opýtat za ako dlho ste pocítili viditelné zmeny. Mám ešte jednu otázočku na ranajky si možem dat aj napr. 3 kusy ovocia? a cez den ked som hladná možem si dat nejaé to ovocie alebo nesmiem nič?

Ďakujem za odpoved a držím všetkým palce a aj sebe lebo toto je už moja asi 1000-ca dieta a zatial všetky boli bez úspechu. (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Stanislava O. (stanka451) ID 10189 (11.5.2007, 16:03)
Dobrý den Gabika, chcem sa Vás opýtat či mate tú 90-dnovu dietu. Ci by ste boli taká laskava a poslali mi ju ,neviem sa knej dopátrat a ked si tak čitam kolko každá schudla chcem to vyskusať aj ja. Dakujem zatial velmi pekne Obonová stanislava
ODPOVEDAŤ
Diana M. (blondynka008) ID 14840 (18.4.2007, 15:29)
Chcela by som sa spytat, ked je ten pitny den, co mozeme pit? A ked je den zeleninovy, môzu sa jest aj zemiaky a v akom stave?
ODPOVEDAŤ
Viktor K. (Mikys) ID 544, mimibazar.sk/mikys (18.4.2007, 18:06)
Vodový deň je voda a môžeš si dať do nej citrónovú šťavu alebo lyžičku džúsu a zemiaky môžeš variť alebo piecť s čo najmenej tuku najlepšie bez (Y)
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (19.2.2007, 22:53)
http://www.mimibazar.sk/diskuse.php?forum=82
baby, presunula som to sem, kto ma zaujem, zostavujem tabulku ;-) napiste povodnu vahu, datum, kedy ste sa vazili a budeme sa kazdy tyzden vazit ;-))) uvidime co porobime so sebou...ste ma nastartovali :-)
ODPOVEDAŤ
Janett O. (nikita0076) ID 6807, mimibazar.sk/nikita0076 (20.4.2007, 19:00)
caute baby, svokra sa touto dietkou zaobera,teda drzi ju uz vyse mesiaca, schudla 9kg!! myslim,ze je to dost, lebo silna nebola ,)) drzim vam palceky,ja by som skor priberaciu dietu potrebovala. :-@ :-@ :-@
ODPOVEDAŤ
Marta M. (mata) ID 532 (19.2.2007, 19:50)
Ahojte bambulky tak ja som dnes zacala s touto dietou a uz teraz som hladna ako vlk uz sa tesim na ranajky. (Y) :-) Tak si drzme palceky navzajom a hlavne cica nezer :-#
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (19.2.2007, 19:56)
tak ja som ani nevecerala...ale ked som detom robila palacinky, raz som si odhryzla :-$ ale som bez vecere a chlipem caj phu er :-)
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (19.2.2007, 12:08)
baby, mozeme si urobit nejaku tabulku s nasimi pokrokmi (K)
ODPOVEDAŤ
ivana j. (ivanka0477) ID 2362 (19.2.2007, 13:36)
Ahoj Ivka, už si začala? Chcela som dnes začať ale nestihla som si uvariť mäsko, takže sa pridám od zajtra. Koľko ju už držíš?
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (19.2.2007, 14:11)
ja som zacala dnes ;-) namiesto maska som uvarila vajciska ;-))) a poviem vam, ledva som dojedla tie 3 vajcia, uff
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (19.2.2007, 10:43)
no ,baby , ja som sa na to teda dala :-) vyskusam, ci je to pravda :-$ mohli by sme si niekde znacit pokroky v chudnuti...a tak...aspon si dodame viac sil (L)
ODPOVEDAŤ
Edita A. (uila) ID 8719, mimibazar.sk/uila (18.2.2007, 18:43)
Ja ju držím 10 dní-poctivo a mám dole 3,5kg (Y) (Y) (Y)Začiatky boli kruté ale už je to dobré. |:o)
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 19:28)
A chcem sa opytat, co bolo najtazsie na tych 10 dnoch a ci ste aj cvicila :-o :-)
ODPOVEDAŤ
Edita A. (uila) ID 8719, mimibazar.sk/uila (18.2.2007, 19:47)
Čo bolo ťažké?No predsa hlad,ale to iba prvé 4-5dní ,už je to lepšie.Kým si telo zvykne.Cvičiť sa iba chystám,vždy si hovorím zajtra.Ale chodím na dosť dlhé prechádzky s (child9),rýchlejším tempom.
ODPOVEDAŤ
Jana Č. (janita) ID 7581 (18.2.2007, 11:45)
ja drzim tuto dietu uz dva tyzdne, zatial som schudla tak 1,5kg *-) , najhorsie bolo pre mna zvyknut si na ovocne ranajky, ale v pohode, da sa to :-P

Chcem sa opytat, ci aj popri tom cvicite (child2)
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (17.2.2007, 21:21)
Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidove az k ovocnemu. Potom znova zaciname bilekovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi ,alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM babanu

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovyn. /ja pouzivam sackovu polievku/
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na ovbed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajyk atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve. /ja napr. pouzivam tu mrazenu zeleninu WOK mnam/
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom, spagety so spagetovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
vecera: to iste ako obed

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viacx kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 10:44)
Dakujem Iviatko, ako sa inak mas? Spominas naposledy sme sa bavili o inom sposobe chudnutia. Skusala si tuto dietu? Je velmi podobne 90dennej, viem aj to, ze kazdy 29den sa pije len voda.
ODPOVEDAŤ
Ivka V. (iviatko) ID 262, mimibazar.sk/iviatko (18.2.2007, 11:04)
moja vaha sa drzi cele dva roky na 72 kil...niekdy vyskoci, ale namenej je 71.5 :-) a nejak nemam chut drzat diety...mozno by som mala, ale necitim sa zle, muzovi sa pacim...uz som sa s tym nejak zmierila...predtym som mavala 57kil, takze je to pre mna zmena.
ODPOVEDAŤ
Veronika O. (veronice) ID 5934 (17.2.2007, 21:34)
ano ano je to tato :-)
a co sa tyka toho striktneho dodrziavania dni - nie je to celkom pravda...urcite to poznate aj vy same - ked mam svoje dni tak proste niekedy porusim....ale nema to nejake katastrofalne nasledky.... (PL)
ODPOVEDAŤ
Veronika O. (veronice) ID 5934 (17.2.2007, 21:35)
A co sa tkya tych ranajok - tak ja jedavam bud spominane dva kusy ovocia alebo jeden banan - a tiez mi to nic nespravilo :-$
ODPOVEDAŤ
Veronika O. (veronice) ID 5934 (17.2.2007, 19:42)
Ja by som vas vsetky chcela len povzbudit :-) Dietku som drzala 90 dni a za ten cas mi ubudlo 11kg z vahy, 11cm z bokov, 7cm zo stehien a 8cm z pasu - no proste zazrak! :-) :-) :-)

Prve tyzdne su naozaj tazke no ten vysledok naozaj stoji zato!
Maminke sa dieta natolko zapacila ze ju drzala az 5 mesiacov a zo 120kg je 85 :-) Proste uzasne :-)

Urcite sa teraz pytate - "a jojo efekt?!" Odpovedam - bol, 1kg slo hore...potom boli sviatky tak sli dalsie kila hore ale len skrz to, a teraz vyjdem s farbou von, sme sa doslova prezierali.....ale pokial sme dodrziavali ovocne ranajky, pitny rezim a poslednu veceru maximalne o 19:00 tak sa vaha drzala tam kde skoncila a hore slo len to spominane kilo.

Teraz ju drzime znova a kila idu zas dole :-) :-) :-) Uz sa velmi tesim na leto ako si zas obleciem moje oblubene suknicky ktore mi boli pred rokom tesne....

Ak budete mat nejake otazky, kludne mi piste na wewenika@gmail.com (prosim nepiste cez MMB ani na moj mail lebo ten mam taky kvazy oficialny a ten "wewenika" mam pre taketo chudnutia chtive zienky) :-) Ja potom odpisem hned ako bude cas - vascinou este v ten den.

Tak sa zatial mavajte krasne a chudnutiu zdar! (Y) (Y) :-) (Y) :-) :-)
veron (X)
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 10:38)
Dakujem krasne za referenciu, dodava mi to silu zacat :o)))) :-) inak je super ako sa ti podarilo schudnut. Kiez by som uz aj mohla nieco take napisat.
ODPOVEDAŤ
Ivana T. (pivo) ID 5542, mimibazar.sk/pivo (17.2.2007, 19:31)
Ahoj ja ti poviem že treba naozaj strašne pevnu vôlu ja sa ju teraz snažim držať ale je to veľmi ťažke hlavne prvy tyždeň :'( (clamp)
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 10:50)
iVANKA, VED JA VIEM, ZE NAJTAZSIE JA ZACAT A POTOM JE NAJTAZSIE VYDRZAT :-S ALE BUDEM SA MUSIET POSNAZIT, LEBO JE TO UZ KATASTROFA. |-)
ODPOVEDAŤ
zita j. (atiz) ID 7880, mimibazar.sk/atiz (18.2.2007, 19:02)
jua som ju drzala 38 dni a poctivo, a k tomu chodila cvicit a vysledok??? nic, ani kilo?!?!?
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 19:31)
To ma ani nestras, uz sa mi to zdalo, ze to ide. :-o :-o :-o
ODPOVEDAŤ
ivana j. (ivanka0477) ID 2362 (18.2.2007, 20:00)
No, ja som bola tiež nadšená novou dietou a držala som ju striktne asi 1 mesiac, potom tie dva ďalšie som už porušila (akcie na chatách, návštevy atď) ale snažila som sa dodržiavať aspoň tie dni: bielkovinový, zeleninový, sacharidový a ovocný. A úplne som vysadila sladené a ochutené nápoje a pečivo. Jedal som len kornšpitz aj to len zriedkakedy. Schudla som i napriek tomu, že som to porušovala 14kg a podotýkam "bez cvičenia"!!! :-$ :-$ :-$ Chystám sa ju opätovne začať, no nejako sa k tomu neviem nakopnúť. Teraz mám toľko kíl, ako som mala keď som otehotnela (78 kg) ale chcela by som mať tých 65 kg. Takže mám čo zhadzovať. Veľa úspechov. (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (18.2.2007, 20:05)
DAkujem za povzbudenie :-)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46141-46154)<< predošlé 1,.,2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu