DIETA .........
POTŘEBNÉ PŘÍSADY
Pevná vôla, môj kolega schudol pekne......
POSTUP PŘÍPRAVY
pondelok:
R: čierna kava
O: 2ks paradajky,2ks vajíčka na tvrdo,1celozrnný rohlík
V: 1ks kuracieho , alebo morčacieho rezňa + zel.šalát s jablkovým octom
utorok:
R: káva + 1 celozrnný rohlík
O: 1ks kuracieho , alebo morčacieho rezňa + zel.šalát s jabkovým octom
V: 1ks veľký ananás + 1 1% biely jogurt
streda:
R: káva + 1 celozrnný rohlík
O: 2 vajcia+1konzerva tuniaka bez oleja +1 celozrnný rohlík a zel.šalát
V: 10-15dkg šunky + 2 paradajky
štvrtok:
R: káva + 1 celozrnný rohlík
O:1 ks kuracieho ,alebo morčacieho rezňa+zel.šalát s jablkovým octom
V: zemiaky s kôprom, alebo petržlenovou vňaťou+ uorkový šalát
piatok:
R: káva + 1 celozrnný rohlík
O:2 paradajky+1 celozenný rohlík+1konzerva tuniaka bez oleja + šalát s jabl.octom( alebo dusená ryba + uhorkový šalát
V: 20 dkg šunky a potom neskôr nejaké ovocie okrem banánu
sobota:
R.čaj + citrón
O: 2 paradajky + 2 vajcia na tvrdo+1celozrnný rohlík
V: JESŤ !!!!!! je jedno čo ,ale nepreháňať !!!!!
nedeľa:
R: káva + 1 celozrnný rohlík
O: 1/2 grilovaného kuraťa + šalát s jablkovým octom
V: 2 špargle ( môžte aj niečo iné zeleninové)+ paradajky +celozrnný rohlík a potom neskôr nejaké ovocie okrem banánu
Vypiť denne 2-3 l vody , nejaké čaje.
na prečistenie organizmu : 2 týždne a potom normálne jesť.
na schudnutie : 2 týždne ,1 týždeň pauza a znova dva týždne.......úbytok by mal byť 8-9 kg ako u koho........
Nezamieňať obed s večerou.....a hlavne vela piť ......môžte piť aj žihlavový čaj , ale iba 1 šálku za deň....