POTŘEBNÉ PŘÍSADY
50 g celozrnych cestovin (165 KCAL) * pol kocky zeleninoveho bujonu (15 KCAL) * 100g brokolice (31 KCAL) * 100g karfiolu (24 KCAL) * 130 g tuniaka v konzerve vo vode (130 KCAL) * troska vody * koreniny
POSTUP PŘÍPRAVY
Pri diete je to vhodne jedlo na veceru. Tych cestovin sa vam bude zdat ozaj malicko, ale celkom sa bude z coho napapat. Cestovin tam je tak malo, lebo su najkalorickejsie zo surovin.
Takze cestoviny si dame varit do osolenej vody. Karfiol a brokolicu si nakrajame na male kusky, ktore podusine na pekaci v troske vody a rozpustenej pol kocke bujonu, dusime asi 5 min. Po piatich minutkach pridame konzervu tuniaku z ktorej sme zliali prebytocnu vodu a uvarene cestoviny, vsetko spolu na pekaci premiesame a nechame este minutku spolu podusit. Troska osolime (bujon je uz soleny, tak aby ste to neprehnali), pridame stipku cierneho korenia, ja som dala susenu pazitku... a vlastne, korenie, kazdy podla chuti. Papame :o}
Nepotrebujete vobec pridavat olej ci maslo aby to bolo chutne. Ja som sa napapala pomerne poriadne.