RECEPTY

Kuracie prsia so sladkou kapustou v Tefal Actifry - porcia 190 KCAL

POTREBNÉ PRÍSADY

100g kuracie prsia (120 KCAL), 550g sladka kapusta (140 KCAL), 50g biely jogurt (44 KCAL), 100ml mlieko (35 KCAL), 15g solamylu (46 KCAL), korenie

POSTUP PRÍPRAVY

Opat v mojom ponimani co najviac dietne. Vy pokial nieste na diete, tak si tento recept prisposobte, toto je v podstate iba na ispiraciu co vsetko sa da v actifry robit. Postup v obrazkoch.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

Domaca struhanka bez struhania (pre lenive, ako som ja :o)

POTREBNÉ PRÍSADY

starsie pecivo

POSTUP PRÍPRAVY

Mozno niekomu, komu je luto tak ako mne vyhadzovat starsie pecivo a struhat struhanku sa mu nechce, pride tato inspiracia vhod.
Starsie pecivo (ja som mala chlieb a syrove zemle) nakrajame na mensie kocky a nechame ususit. Mojim to trvalo :o))) asi 3 dni. Potom hodime do mixera a romixujeme. Je z toho jemna struhanka, cim dlhsie mixujeme, tym jemnejsia, pomaly az ako hruba muka, preto odporucam miesat s "normalnou" struhankou cca v pomere 1:1.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (24) posledné: 10.3.2010, 19:13 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Dietna kolozvarska kapusta - porcia 270 KCAL

POTREBNÉ PRÍSADY

1kg kyslej kapusty (180 KCAL) * 100g ryze (360 KCAL) * 75g sojovej drte (230 KCAL) * 200g biely jogurt (176 KCAL) * 100ml nizkotuc. mlieka (35 KCAL) * 1 vajicko (60g - 90 KCAL) * koreniny

POSTUP PRÍPRAVY

Nebudem vam tvrdit, ze chutovo je lepsia ako ta prava s oprazenou cibulkou na oleji, mlatym maskom, klobaskou a pravou smotanou.... ale je velmi dobre vyuzitelna pri diete a nie je ani nijako odporna, 100% jedla :o)
Postup je jednoduchy - dame si v osolenej vode varit ryzu, sojovu drt zalejeme vriacou vodou - pridame vegetu, korenie ake mame radi a nechame v zakrytej miske postat tak 10 min.
Dame si dusit kapustu na vlastnej stave - dusime cca 15 min a opat okorenime podla chuti - ja som pridavala aj lyzicku cervenej papriky na farbu. Pripravime si zalievku - vajicko si rozslahame v mlieku a pridame biely jogur - opat preslahame a okorenime ako pri klasickej kolozvarskej.
Po maleho pekaca (ja mam 28cm x 17cm) dame papier na pecenie a navrstvime polovicu podusenej kapusty (z ktorej sme zliali prebytocnu vodu), uvarenu ryzu, sojovu drt (samozrejme sme drt zbavili nalevu v ktorom nam napucal a vytlacili prebytkovu vodu) a opat polovica dusenej kapusty. Uz iba zalejeme pripravenou zalievkou a dame piect.
Ja som piekla cca na 180 stupnov cca 40 min.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 6 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (9) posledné: 21.2.2010, 22:37 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Dietne celozrne cestoviny - 365 KCAL

POTREBNÉ PRÍSADY

50 g celozrnych cestovin (165 KCAL) * pol kocky zeleninoveho bujonu (15 KCAL) * 100g brokolice (31 KCAL) * 100g karfiolu (24 KCAL) * 130 g tuniaka v konzerve vo vode (130 KCAL) * troska vody * koreniny

POSTUP PRÍPRAVY

Pri diete je to vhodne jedlo na veceru. Tych cestovin sa vam bude zdat ozaj malicko, ale celkom sa bude z coho napapat. Cestovin tam je tak malo, lebo su najkalorickejsie zo surovin.
Takze cestoviny si dame varit do osolenej vody. Karfiol a brokolicu si nakrajame na male kusky, ktore podusine na pekaci v troske vody a rozpustenej pol kocke bujonu, dusime asi 5 min. Po piatich minutkach pridame konzervu tuniaku z ktorej sme zliali prebytocnu vodu a uvarene cestoviny, vsetko spolu na pekaci premiesame a nechame este minutku spolu podusit. Troska osolime (bujon je uz soleny, tak aby ste to neprehnali), pridame stipku cierneho korenia, ja som dala susenu pazitku... a vlastne, korenie, kazdy podla chuti. Papame :o}
Nepotrebujete vobec pridavat olej ci maslo aby to bolo chutne. Ja som sa napapala pomerne poriadne.

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

KOMENTÁRE (5) posledné: 7.2.2010, 13:11 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Jogurtovy dressing (moze sluzit ako nahrada tatarskej)

POTREBNÉ PRÍSADY

POL POHARA ZAVARANYCH UHORIEK, MENSIA CIBULA, CESNAK, SOL, MCK, BIELY JOGURT, KONZERVOVANA MRKVA

POSTUP PRÍPRAVY

K zemiakom, masku, na chleba... urcite zdravsie a nespocetne vela krat menej kaloricke ako tatarska. Sice chutovo to nie je uplne to iste, ale nahradit sa tymto dressingom tatarska da.
Jednoduchy postup v obrazkoch.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 16 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (14) posledné: 15.2.2015, 19:40 | PRIDAŤ KOMENTÁR

KURACIE MÄSO A HYDINA

Kuracie stehna s kyslou kapustou v TEFAL ACTIFRY

POTREBNÉ PRÍSADY

KURACIE STEHNA - podla poctu osob (na jednu porciu jedno stehienko - vzhladom na velkost actifry, viac ako 4 porcie tam nepripravite) KYSLA KAPUSTA - opat podla poctu porcii (ja na jednu porciu, davam tak 250g kyslej kapusty) BIELY JOGURT, CESNAK, SOL, MCK

POSTUP PRÍPRAVY

Ja robim co najdietnejsiu verziu. Ak nie ste na diete, tak kludne niektore kroky pozmente podla seba. Takze, kuracie stehna zbavime koze a povyrezujeme co najviac tuku ktory tam ostal. Kazde stehno rozrezeme na dve mensie casti (to aby to tefal actifry vladala otacat - ak su kusy privelke, zasekava sa). Trochu bieleho jogurtu (tak polievkova lyzica na jedno stehno) si vymiesame s cesnakom podla chuti a troskou soli. Do jogurtu pridame rozpoltene stehna a premiesame. Vysypeme do actifry a zapneme. Priblizne pol hodinku mame volno. :o} Ked stehna maju peknu farbu, pridame nakrajanu kyslu kapustu (nie uplne vyzmykanu, aby jedlo nebolo suche), okorenime a opat zapneme, tentokrat tak na 15 - 20 min az kym aj kapusta nie je pekna zlatista. A to je vsetko. Uz iba papat. Dobru chut.
Ked davate stehna, mozete pridat aj trochu oleja, ale ani nie je treba.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHĽADMI

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 4 návštěvníci)

KOMENTÁRE (3) posledné: 20.12.2010, 22:11 | PRIDAŤ KOMENTÁR

KURACIE MÄSO A HYDINA

Kuracie prsia so sladkou kapustou v Tefal Actifry - porcia 190 KCAL

ČO DOM DAL

Domaca struhanka bez struhania (pre lenive, ako som ja :o)

BEZMÄSITÉ JEDLÁ

Dietna kolozvarska kapusta - porcia 270 KCAL

RYŽA A CESTOVINY

Dietne celozrne cestoviny - 365 KCAL

ŠALÁTY, ZÁLIEVKY

Jogurtovy dressing (moze sluzit ako nahrada tatarskej)

KURACIE MÄSO A HYDINA

Kuracie stehna s kyslou kapustou v TEFAL ACTIFRY

NÁZOV					Pridať recept
prohledat zároveň postup a přísady

LOGIN
HESLO