POTREBNÉ PRÍSADY

Cesto: 4 vajcia, 2 PL trstinového cukru, 2 PL kakao, 2 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky, 2 PL ovsenej múky (jemne pomleté ovsené vločky), 1 ČL kypriaceho prášku do pečiva. Plnka: 250g tvarohu, 3 PL medu, 1 ČL vanilkového extraktu, 1 balenie Šmakoun brusnica

POSTUP PRÍPRAVY

Bielka oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vyšľaháme s cukrom a jemne zamiešame k bielkam. V inej miske si zmiešame ovsenú a celozrnnú múku, kypriaci prášok a kakao a pridáme do cesta. Jemne stierkou premiešame, aby sa cesto spojilo no ostalo nadýchané. Cesto rozotrieme na papierom na pečenie vyložený plech a dáme piecť na 180°C asi 15 minút. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 22.1.2017, 12:23 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Ovsený koláčik s jogurtom

POTREBNÉ PRÍSADY

3 PL jemných ovsených vločiek (ovsenej múky), 1 bielok, 1/4 banánu, 1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva, 1 PL trstinového cukru (alebo kokosového, brezového), obľúbený jogurt

POSTUP PRÍPRAVY

1. Všetky ingrediencie (okrem jogurtu) zmixujeme na jemné cesto. 2. Cesto nalejeme do malej šálky a zohrievame v mikrovlnke asi 2,5 minúty. 3. Hotový koláčik vyklopíme na tanierik a necháme chvíľu sadnúť a vychladnúť. 4. Podávame poliaty jogurtom s čerstvým ovocím, prípadne pokvapkáme aj medom alebo javorovým sirupom. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Zdravá fit marlenka - orechovo medový zákusok

POTREBNÉ PRÍSADY

CESTO: 6 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky, 5 PL mletých orechov, 4 vajcia, 1 PL kypriaceho prášku do pečiva, 6 PL trstinového cukru, 1/8 šálky vody. KRÉM: 250g jemného nízkotučného tvarohu, 3-4 PL medu, 1 ČL vanilkového extraktu, 2 PL mletých orechov, 40g kvalitnej horkej čokolády.

POSTUP PRÍPRAVY

Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vymiešame s cukrom, pridáme mleté orechy a vodu. Žĺtkovú zmes pridáme k bielkom a jemne stierkou zamiešame, aby sa cesto spojilo a ostalo nadýchané. Menší plech alebo zapekaciu misku vyložíme papierom na pečenie a naplníme cestom. Pečieme na 170°C asi 45 minút. Hotový koláčik necháme odpočinúť a vychladnúť. Tvaroh zmiešame s orechmi, osladíme medom a dochutíme vanilkovým extraktom. Koláč prekrojíme na 2-3 pláty a potrieme plnkou. Nakoniec vo vodnom kúpeli rozpustíme asi 40g čokolády a koláč jemne ozdobne pofŕkame. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbilo 6 návštěvníkov)

KOMENTÁRE (2) posledné: 27.1.2017, 10:11 | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Vafle z ovsených vločiek

POTREBNÉ PRÍSADY

1 a 1/2 šálky múky, 1 šálky jemných ovsených vločiek ,1 PL kypriaceho prášku do pečiva, 1 ČL škorice ,štipka soli, 2 vajcia, 1 a 1/2 šálky mlieka, 6 PL masla – roztopeného, 2 PL trstinového cukru

POSTUP PRÍPRAVY

1. Zmiešame múku, vločky, kypriaci prášok, škoricu a soľ. 2. V inej miske vymiešame vajcia, cukor, mlieko, maslo. 3. Pridáme k múčnej zmesi a dobre zmiešame cesto. Vafle opečieme na vaflovači. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (4) posledné: 2.5.2017, 13:42 | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Super rýchle proteínovo – arašidové guličky

POTREBNÉ PRÍSADY

1 odmerku vanilkového proteínu, 2 PL medu alebo javorového sirupu, 2 PL kvalitného arašidového masla

POSTUP PRÍPRAVY

V miske zmiešame proteín s medom a arašidovým maslom. Do hmoty môžeme pridať ďalšie dobroty podľa chuti (kokos, oriešky, čokoládu..) V rukách vytvarujeme malé guličky – a je to :-) Podávame ihneď alebo odložíme do chladničky na neskôr. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Vanilkovo – jahodový chia puding

POTREBNÉ PRÍSADY

1 a 3/4 šálky mandľového mlieka, 2 ČL vanilkového extraktu ,5 PL chia semienok, med podľa chuti, 250g mrazených jahôd

POSTUP PRÍPRAVY

1. V miske alebo shakeri zmiešajte vanilkové mlieko, chia semienka, vanilkový extrakt a med. Rozdeľte do pohárov, utesnite a odložte na noc do chladničky. 2. Na druhý deň rozmixujte jahody a pridajte do chia pudingu. Hotovo. Viac receptov na www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbil jeden návštěvník)

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Čokoládovo – banánový parfait

POTREBNÉ PRÍSADY

Na zdravú čokoládovú zmrzlinu:1 šálku mrazených banánových koliesok, 1 PL arašidového masla, odmerku čokoládového proteínu, 2 PL kvalitného kakaa, 1 ČL vanilkového extraktu, 1-2 PL mlieka. Na parfait:čerstvý banán nakrájaný na kolieska, kúsky horkej čokolády, ovsené vločky alebo musli, čerstvé čučoriedky (alebo iné ovocie podľa chuti)

POSTUP PRÍPRAVY

1. Všetky ingrediencie na zdravú zmrzlinu zmixujte na jemnú hmotu. Zmrzlinu môžete ihneď servírovať alebo dať na 15-20 minút do mrazničky trochu stuhnúť.2. Do pohára navrstvite čokoládovú zmrzlinu, banány, čokoládu, vločky a čučoriedky. Hotovo.\\r\\nViac receptov na: www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

SLADKÉ JEDLÁ

Raffaello ovsené vločky

POTREBNÉ PRÍSADY

3 PL jemných ovsených vločiek, mlieko (môže byť aj rastlinné – klik), Med/stévia/alebo iné sladidlo podľa chuti, 2 PL kokosu, 1 PL sekaných mandlí, 1 ČL vanilkového extraktu

POSTUP PRÍPRAVY

Vločky v miske zalejeme mliekom a odložíme na noc do chladničky. Ráno vločky zohrejeme, pridáme vanilkový extrakt a mandle. Premiešame a podľa chuti osladíme obľúbeným sladidlom. Na záver vločky ešte posypeme kokosom a mandľovými lupienkami.

Recept z blogu www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

MÚČNIKY, POHÁRE

Marhuľová roláda so Šmakounom

POTREBNÉ PRÍSADY

KORPUS: 5 bielkov, 4 žĺtka, 3 PL trstinového cukru, 2 PL hladkej celozrnnej pšeničnej múky, 2 PL ovsenej múky (najemno pomletých ovsených vločiek), 1 PL kakaa, PLNKA: 250 jemného nízkotučného tvarohu/alebo ricotty/alebo syra mascarpone, 1 balenie Šmakoun marhuľa, 1-2 PL agáve sirupu/prípadne iné obľúbené sladidlo

POSTUP PRÍPRAVY

Žĺtka oddelíme od bielkov. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtky vyšľaháme s cukrom a jemne zamiešame do bielkovej hmoty. V ďalšej miske zmiešame celozrnnú, ovsenú múku a kakao. Tiež pridáme k bielkovej hmote a s citom premiešame, aby sa nám všetko spojilo do nadýchaného cesta.

Stredný plech vyložíme papierom na pečenie, na ktorý rovnomerne rozotrieme cesto. Pečieme v rúre vyhriatej na 180°C asi 15 minút. Upečený korpus zvinieme do vlhkej utierky a necháme úplne vychladnúť.

Krém si pripravíme veľmi jednoducho: v kuchynskom robote zmixujeme tvaroh s marhuľovým šmakounom a dosladíme podľa chuti. Vychladnutý korpus rozvinieme, oddelíme od papiera a naplníme marhuľovou plnkou. Ak chcete, môžete ho predtým potrieť aj domácim marhuľovým džemom. Roládu opäť zvinieme a odložíme stuhnúť do chladničky.

Z blogu www.fitnessdezerty.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT |

KOMENTÁRE (0) | PRIDAŤ KOMENTÁR

RYBY A DARY MORA

Losos s tzaziki šalátom

POTREBNÉ PRÍSADY

2 filety z lososa, sójovú omáčku, sušený zázvor, sušený cesnak, mleté čili korenie, sezam, kokosový olej na vyprážanie, 2 väčšie uhorky, biely jogurt, tzaziki korenie

POSTUP PRÍPRAVY

Rozmrazené filety z lososa nakrájame – každú na 3 kúsky a vložíme do misky. Pridáme sójovú omáčku, posypeme sušeným cesnakom a trochou sušeného zázvoru a čili. Dobre premiešame, aby sa všetky kúsky obalili zmesou. Obalené kúsky ešte posypeme sezamom a vypražíme na troche kokosového oleja. Tzaziki šalát si pripravíme veľmi jednoducho: uhorky ošúpeme, nastrúhame na strúhadle a prebytočnú vodu z nich vytlačíme. Pridáme pár lyžíc bieleho jogurtu a ochutíme tzaziki korením. www.fitgourmet.sk

ULOŽIŤ RECEPT | VYTISKNÚŤ RECEPT | (recept si oblúbili 3 návštěvníci)

KOMENTÁRE (1) posledné: 14.6.2015, 11:59 | PRIDAŤ KOMENTÁR

Celkom: 83 (zobrazuje sa 1-10)

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ďalšie >>

MIMIAUKCIE.sk