končiace aukcie | návod na inzerciu | časté otázky | podmienky inzercie | ponuka reklamy | kontaktujte nás... |
Členstvo | Inzerenti | Testovanie | Súťaže | Diskusie | Fotky | Magazín | Blogy | Návody | Bývanie | Recepty | Vtipy |
DIETY |
Magdalena L. (meggienka) ID 798 | zobrazit další recepty ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov) 90-dnova rozlisovacia dieta[ recept č. 1011 zo dňa 17.2.2007 ] POTREBNÉ PRÍSADY Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat. V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni. Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom. Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom. Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia. JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ.... POSTUP PRÍPRAVY RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o)) 1.DEN bielkovinovy ranajky : 2 kusy ovocia obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin. Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene. Mlieko a syr sa moze papat len v tento den. Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr. 2.Den zeleninovy-strukovinovy ranajky :2 kusy ovocia obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve. Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva 3.Den sacharidovy ranajky . 2 kusy ovocia obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi. Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne 1 obdlznik varnej cokolady 4 DEN: ovocny ranajky . 2 kusy ovocia desiata: ovocie obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve olovrant: ovocie vecera: to iste ako obed povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA. po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie. Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru. Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit je to tato? |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 121-140) | << predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,2308 ďalšie >> |
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (3.8.2012, 8:12) | |
Dnes mam bielkovinovy den...obed kefir a budem chrumkat mrkvu a na veceru grilovany encian so zeleninkou a sampionmi . Vcera som prezila v pohode ovoden, az na to, ze som to prehnala so susenymi slivkami. Ale co uz? Aj tak je pol kilecka dolu | |
ODPOVEDAŤ |
Zuzana M. (Tamik) ID 14258, mimibazar.sk/tamik (3.8.2012, 6:52) | |
Ahojte dievcata.Dnes zaciiiiiinam.Dietu poznam tak viem co ma caka | |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 1.10.2012, 12:42) |
..... |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2012, 9:31) |
cauko vsetkym,,,,,,,,,,,,,,,aj kacatkom Kati ......-furt dokola jasne.....vaha opet hore jojoefekt ...ved to viem poznam sa ked sa rozpapkam.....takze ja to musim mat v hlave a nebudem tolko jest....a tato dieta mi vyhovuje lebo jem viacej zeleniny,a mam nejaky rezim....takze len preto drzim hlavne aj kvoli zdraviu... tato dietka vyhovuje mojmu telu thlavne vyprazdnovanie a uz som mala zase problemy ateraz uz sa to napravi....ako vzdy........ ,tato dietka mi vahovuje najviac aj ked niekedy porusim.....tak je to lepsie mensie zlo.... |
ODPOVEDAŤ |
Martina S. (semina) ID 81488 (1.8.2012, 23:13) | |
Baby caute.... drzite teraz niektora dietku??? nech sa pridam ... |
|
ODPOVEDAŤ |
Katarina B. (kacatkoM) ID 150679 (31.7.2012, 22:57) |
Caute kocky! Zase idete na to? Odkedy pisete na FB, tak nemam o Vas spravicky. Ako sa Vam dari? Katuska, Ty furt krutis kol dokola s vahou? Chvilu hore, chvilu dole? Ja nedietujem, snazim sa jest 5x denne a postupne pridavam zdravsie potraviny a uberam tukov a cukrov a este som zacala behat. Je tomu asi 7 dni a uz sa lepsie citim, kondicne som bola na tom dost zle, prvy den som chytila skoro astmaticky zachvat pri behu, ale dneska sa mi uz bezalo super. Aj som predlzila trasu uz...Tak mi drzte palce, nech mi to co najdlhsie vydrzi. Vam drzim prsty a obcas sem nakuknem. Majte sa! |
ODPOVEDAŤ |
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (31.7.2012, 14:07) | |
Moje, ja som zacala už včeraaa ..a plus už 2 tyzdne chodim do posylky, ani ja som sa na seba už nemohla pozerat | |
ODPOVEDAŤ |
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (31.7.2012, 12:46) | |
Ja som zacal uz vcera. Prvy den som prezila ok , dnes si varim ryzu so zeleninkou. Dnes zacinam aj s treningom. Uz som sa nemohla na seba pozerat | |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.7.2012, 10:34) |
Zajtra zaciname............. |
ODPOVEDAŤ |
Jana B. (Janina.31) ID 170711 (22.7.2012, 17:07) |
náhodou som natrafila na tento odkaz a keď to tak pozerám, snáď by som to aj zvládla potrebujem nejakých 5-7 kilečiek dať dole chcem sa spýtať, na gramáži nezáleží ? poslala som žiadosť aj na FB, pravdupovediac potrebovala by som podporu a úspechy druhých tiež povzbudia ďakujem |
ODPOVEDAŤ |
Lenka B. (leila138) ID 210102 (20.7.2012, 9:22) | |
Lenka no... hrozne som hrešila.. ale už sa snažím udržať to... i keď predtým mi šla váha kilo za deň teraz mi to ide 300g za deň sux ale tak čo už no a ty? ako sa držíš? | |
ODPOVEDAŤ |
Lenka B. (leila138) ID 210102 (19.7.2012, 0:33) | |
Monika, do hentej co je tu dkaz nie, nik nič neuvidí | |
ODPOVEDAŤ |
ZUZANA H. (snovacopac) ID 239828 (9.8.2012, 12:56) | |
co nechapem | |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (19.7.2012, 7:07) | |
Lenka,ako sa drzis | |
ODPOVEDAŤ |
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (18.7.2012, 10:30) | |
Baby, a ked sa pridam so kupiny na FB viem, že to nikto nebude vidiet, ale sa to moijim pritaelom neukaze ako nedavne moje aktivity? | |
ODPOVEDAŤ |
Lenka J. (rikia) ID 233807 (19.7.2012, 7:06) | |
nie Monika | |
ODPOVEDAŤ |
Jajka R. (*jajka*) ID 11932 (17.7.2012, 7:29) |
dobré ránko, od dnes chudnem s vami aj ja. Držala som túto diétu pred 5 rokmi a schudla som 7 kg za skoro mesiac a nenabrala som to, ani keď som prestala. Nalepilo sa na mňa až cez tehotenstvo, tak idem do toho znovu. |
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.6.2012, 13:19) |
Kati ja drzim stale ale ved na fb si piseme.... |
ODPOVEDAŤ |
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (29.6.2012, 10:18) | |
baby čaute ešte niekto držíte diétu? | |
ODPOVEDAŤ |
Jana R. (RiJana) ID 54, mimibazar.sk/RiJana (25.6.2012, 19:39) |
BABY,tak šup do mojej skupiny...treba požiadat o prijatie a ja to potvrdím...tam môžme diskutovať, bez toho aby niekto videl o čom https://www.facebook.com/groups/379844772062698/ ...uzavretá skupina na FB : 90DD diskusia, rady , recepty ... srdečne pozývam |
ODPOVEDAŤ |
HELENA B. (chella) ID 32380 (5.7.2012, 12:31) | ||
Janka poslala som na FB ziadost o prijatie do skupiny,tiez drzim tu 90dnovu dietu,tak som zvedava co na to ostatne.Tesim sa. Ziadost od Hela Bel.S pozdravom Hela. |
||
ODPOVEDAŤ |
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2012, 16:24) |
Monika maz odkaz.-tu na fb.... |
ODPOVEDAŤ |
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (21.6.2012, 9:54) | |
Ahojte, baby kde ste vsetky???ste na facebooku?...Katíí prosim ta posli mi žiadost o priatelstvo ešte raz, neviem kde sa podela | |
ODPOVEDAŤ |
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (15.6.2012, 21:12) | |
bébe ja už som tam písala ha a to prvá!!!! | |
ODPOVEDAŤ |
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 121-140) | << predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,2308 ďalšie >> |