. .. .. .. .. .. .
. .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....


POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 121-140)<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,2308 ďalšie >>
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (3.8.2012, 8:12)
Dnes mam bielkovinovy den...obed kefir a budem chrumkat mrkvu a na veceru grilovany encian so zeleninkou a sampionmi (pl). Vcera som prezila v pohode ovoden, az na to, ze som to prehnala so susenymi slivkami. Ale co uz? Aj tak je pol kilecka dolu (Y)
ODPOVEDAŤ
Zuzana M. (Tamik) ID 14258, mimibazar.sk/tamik (3.8.2012, 6:52)
Ahojte dievcata.Dnes zaciiiiiinam.Dietu poznam tak viem co ma caka :-)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 1.10.2012, 12:42)
.....
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.8.2012, 9:31)
cauko vsetkym,,,,,,,,,,,,,,,aj kacatkom Kati (hello)......-furt dokola jasne.....vaha opet hore jojoefekt ...ved to viem poznam sa ked sa rozpapkam.....takze ja to musim mat v hlave a nebudem tolko jest....a tato dieta mi vyhovuje lebo jem viacej zeleniny,a mam nejaky rezim....takze len preto drzim hlavne aj kvoli zdraviu... tato dietka vyhovuje mojmu telu thlavne vyprazdnovanie a uz som mala zase problemy ateraz uz sa to napravi....ako vzdy........ ,tato dietka mi vahovuje najviac aj ked niekedy porusim.....tak je to lepsie mensie zlo....
ODPOVEDAŤ
Martina S. (semina) ID 81488 (1.8.2012, 23:13)
Baby caute.... drzite teraz niektora dietku??? nech sa pridam ...
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katarina B. (kacatkoM) ID 150679 (31.7.2012, 22:57)
Caute kocky! Zase idete na to? Odkedy pisete na FB, tak nemam o Vas spravicky. Ako sa Vam dari? Katuska, Ty furt krutis kol dokola s vahou? Chvilu hore, chvilu dole? Ja nedietujem, snazim sa jest 5x denne a postupne pridavam zdravsie potraviny a uberam tukov a cukrov a este som zacala behat. Je tomu asi 7 dni a uz sa lepsie citim, kondicne som bola na tom dost zle, prvy den som chytila skoro astmaticky zachvat pri behu, ale dneska sa mi uz bezalo super. Aj som predlzila trasu uz...Tak mi drzte palce, nech mi to co najdlhsie vydrzi. Vam drzim prsty a obcas sem nakuknem. Majte sa!
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (31.7.2012, 14:07)
Moje, ja som zacala už včeraaa ..a plus už 2 tyzdne chodim do posylky, ani ja som sa na seba už nemohla pozerat +o( (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (31.7.2012, 12:46)
Ja som zacal uz vcera. Prvy den som prezila ok (Y), dnes si varim ryzu so zeleninkou. Dnes zacinam aj s treningom. Uz som sa nemohla na seba pozerat :-(
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (31.7.2012, 10:34)
Zajtra zaciname............. (Y) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) (hello) (hello) (hello) (hello)
ODPOVEDAŤ
Jana B. (Janina.31) ID 170711 (22.7.2012, 17:07)
náhodou som natrafila na tento odkaz a keď to tak pozerám, snáď by som to aj zvládla :-) potrebujem nejakých 5-7 kilečiek dať dole ,-) chcem sa spýtať, na gramáži nezáleží ? poslala som žiadosť aj na FB, pravdupovediac potrebovala by som podporu a úspechy druhých tiež povzbudia (Y) ďakujem
(Y)
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (20.7.2012, 9:22)
Lenka no... hrozne som hrešila.. ale už sa snažím udržať to... i keď predtým mi šla váha kilo za deň teraz mi to ide 300g za deň sux :( ale tak čo už no a ty? ako sa držíš? :-$
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (19.7.2012, 0:33)
Monika, do hentej co je tu dkaz nie, nik nič neuvidí (Y)
ODPOVEDAŤ
ZUZANA H. (snovacopac) ID 239828 (9.8.2012, 12:56)
co nechapem
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (19.7.2012, 7:07)
Lenka,ako sa drzis :^)
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (18.7.2012, 10:30)
Baby, a ked sa pridam so kupiny na FB viem, že to nikto nebude vidiet, ale sa to moijim pritaelom neukaze ako nedavne moje aktivity?
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (19.7.2012, 7:06)
nie Monika (hello) (flower)
ODPOVEDAŤ
Jajka R. (*jajka*) ID 11932 (17.7.2012, 7:29)
dobré ránko,
od dnes chudnem s vami aj ja.
Držala som túto diétu pred 5 rokmi a schudla som 7 kg za skoro mesiac a nenabrala som to, ani keď som prestala. Nalepilo sa na mňa až cez tehotenstvo, tak idem do toho znovu.
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (29.6.2012, 13:19)
Kati ja drzim stale ale ved na fb si piseme.... (Y) ,-)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (29.6.2012, 10:18)
baby čaute ešte niekto držíte diétu?
ODPOVEDAŤ
Jana R. (RiJana) ID 54, mimibazar.sk/RiJana (25.6.2012, 19:39)
BABY,tak šup do mojej skupiny...treba požiadat o prijatie a ja to potvrdím...tam môžme diskutovať, bez toho aby niekto videl o čom
https://www.facebook.com/groups/379844772062698/

...uzavretá skupina na FB : 90DD diskusia, rady , recepty ...
srdečne pozývam
ODPOVEDAŤ
HELENA B. (chella) ID 32380 (5.7.2012, 12:31)
Janka poslala som na FB ziadost o prijatie do skupiny,tiez drzim tu 90dnovu dietu,tak som zvedava co na to ostatne.Tesim sa.
Ziadost od Hela Bel.S pozdravom Hela.
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (21.6.2012, 16:24)
Monika maz odkaz.-tu na fb.... (L)
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (21.6.2012, 9:54)
Ahojte, baby kde ste vsetky???ste na facebooku?...Katíí prosim ta posli mi žiadost o priatelstvo ešte raz, neviem kde sa podela (L)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (15.6.2012, 21:12)
bébe ja už som tam písala ha a to prvá!!!! (clamp) (clamp) (clamp) ^o)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 121-140)<< predošlé 1,.,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12,.,2308 ďalšie >>
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu