MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 101-120)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11,.,2308 ďalšie >>
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.10.2012, 19:51)
(L) baby ako prvy den ja v pohode az zase na tu veceru ku syru som si dale ,že viacej hrozna.......... +o(
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.10.2012, 19:50)
.......................................... -to len tak aby pismo nestalo...... :-p (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (1.10.2012, 15:56)
cauta,no veru Katka,co to je?to prve,asi,ze nejes a to druhe *-) :^)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (1.10.2012, 15:50)
Kati a to čo toto??? :-D
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.10.2012, 12:45)
(zip) (zip) (zip) (zip) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 1.10.2012, 12:59)
....................................................................................................................
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (1.10.2012, 15:56)
:^)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.10.2012, 19:49)
:^) :^) :^) :^) :-$ :-$ :-$ :-$
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (1.10.2012, 11:45)
57/163
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (30.9.2012, 20:10)
175/102 kg :-D
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (30.9.2012, 20:10)
Bqaby začíname kto sa chce pridať dať zajtra výšku ,váhu (L)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (28.9.2012, 19:39)
Ahojte ako sa vám všetkým darí mi stará skupina chceme držať od 1,10 kto sa pridá!!?
ODPOVEDAŤ
Mária H. (Strudlik129) ID 127287 (27.9.2012, 12:06)
Ahojte rada by som sa pridala do vašej skupiny na fb :) dietu držím už 3 deň a darí sa mi zatiaľ... :) rada by som vedela o nej viac nakoľko ju držím prvýkrát :)
Majuš
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (4.9.2012, 10:45)
leni, prezrad aka je ta tvoj IN dietka? :)) Ja som teraz na ryzovej diete a zatial super :-$
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (21.9.2012, 15:44)
Ako to vyzerá s ryzovou? :) Ja preferujem stravovat sa zdravo 5x papat za den a cvicit kazdy den :P
ODPOVEDAŤ
Alena Kovencova (alka2404) ID 20456 (25.8.2012, 21:11)
zenusky ake su vase vysledky npr za mesiac?rozhodujem sa medzi 90DD a Dukanovu?ktoru odporucate? *-)
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (2.9.2012, 9:01)
aluš radšej 90DD.. i keď ja preferujem in dietku :P
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (18.8.2012, 12:03)
Babýýý počuvajte ma, ale ked sa pridam do skupiny to tam nevyskoci na okne že Monika sa dala do 90-dnovej diety viete tam kde su aktivity ..chapete..nechcem aby všetci priatelia to teraz videli :-$ ,-)
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (25.8.2012, 11:33)
Monika nie... neboj :) :-) :-) :-)
ODPOVEDAŤ
Katka P. (KacenkaLE) ID 207095 (18.8.2012, 10:20)
Ahojte,
chcem sa opýtať na vas nazor,
drzala som 90dnovku dvakrat alebo trikrat, schudla som vzdy tych 10kilo ale nikdy som sa nedostala pod hranicu 70, tam sa to vzdy zastavilo :-@
chcela by som schudnut na tych 64, dostat sa pod 65 *-)
rozmyslala som nad tym ze by som dva-tri tyzdne presla na ovocno-zeleninovu dietu, jednoducho len ovocie doobeda a zeleninu poobede...pevnu volu mam takže verim ze by som vydrzala (Z)
od pondelka mi zacina dovolenka takže je to pre mna taky idealny cas, nic by ma tak nelakalo
myslite ze mi to pomoze??? :^) :^) :^)
alebo ma niekto skusenosti???? ak ano ake a kolko sa vam podarilo schudnut????????
dakujem za nazory (pirko)
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (18.8.2012, 10:35)
Katuš, keď si chceš spomaliť metabolizmus, rdšej pridaj Kario cvičenie :P :-)
ODPOVEDAŤ
Katka P. (KacenkaLE) ID 207095 (18.8.2012, 11:13)
Ked ja vobec niesom sportovy typ....jedine co praktizujem je bicykel, taka hodinka na vzduchu :^)
a co konkretne myslis, ake presne cvicenie? :-$
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (2.9.2012, 9:07)
Hmmm to je to je návalové cvičenie.... to si najdi na nete, že kadrio cvičenie :-p
ODPOVEDAŤ
Lenka B. (leila138) ID 210102 (17.8.2012, 14:42)
Ahojte holky, pridajte sa sem! https://www.facebook.com/groups/388672331164215/ Duper kolektív je tam, baby ktoré poriadia... zasmeju sa, porozprávajú :)) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Eva Z. (EvkaZaťková) ID 41944, mimibazar.sk/evkazatkova (6.4.2013, 16:36)
díky (L)
ODPOVEDAŤ
katarina m. (slniecko112200) ID 197659 (16.8.2012, 14:23)
ahojte,kto sa ku mne prida od zajtra zacat 90-dnovu dietu? (Y)
ODPOVEDAŤ
ZUZANA H. (snovacopac) ID 239828 (9.8.2012, 11:47)
https://www.facebook.com/groups/388672331164215/457522657612515/?ref=notif¬if_t=group_activity!/groups/388672331164215/456951247669656/?notif_t=group_comment KOCKY PRIDAJTE SA :)
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (3.8.2012, 19:54)
Saši, tak ako dopadla tvoja večera?
ODPOVEDAŤ
Tatiana H. (Tanja75) ID 150643 (3.8.2012, 8:20)
Ahoj Saška, ako robíš ten encián? :-)
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (3.8.2012, 8:25)
Tani, este som ho nerobila, ale uz som robila taky na bbq. Takze ho trosku ponamacam v tej odporucenej lyzicke olivoveho oleja, pobylinkujem, trolinku posolim a okorenim, hodim k nemu sampiony (preddusene), cibulku, cesnak, papriku. zabalim do alobalu a sup do truby. Alebo na taky kontaktny gril. To este premyslim *-).
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 101-120)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11,.,2308 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Juraj
zajtra
Marek
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu