MIMIAUKCIE.sk    . inzercia    . inzerenti    . diskusie    Facebook Mimibazar.sk   
. končiace aukcie .. návod na inzerciu .. časté otázky .. podmienky inzercie .. ponuka reklamy .. kontaktujte nás... .
. Členstvo Inzerenti Testovanie Súťaže Diskusie Fotky Magazín Blogy Návody Bývanie Recepty Vtipy .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 ďalšie >>
marianka d. (marianka245) ID 236158 (4.5.2013, 18:48)
ahojte (Y) (Y)staro nove ,v pondelok idem s vami,katka,klaudika tesim sa na vas (L)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (6.5.2013, 7:25)
Tak začíname (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (5.5.2013, 15:55)
Majka...... (Y) |:o) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) :-) :-) :-) :-) :-) :-) (L) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (3.5.2013, 17:53)
(L)-dnes ok den (Y) |:o)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (3.5.2013, 17:50)
Klaudi ale ved sme na fb aj a ty si tam tiez v sk....tak aj tam sa povzbudzujeme navzajom.....takze pridaj sa.....V pondelok -lepsie jasne k bielko -dnom.....a cez sobotu nedelu,si daj delennu-trosku sa psychicky nastartujes na 90dnovku (Y) (clamp)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (2.5.2013, 20:38)
Ja som zatial nezačala,ale ked budem presvedčená o tom že to dokážem tak sa určite pridám,budem vás cez moje volno sledovať a povzbudzovať vás |:o)Teda chcela som začať,zasa som porušila :-|.To preto že sa tu od rána nik neukázal :-Nechcela som v tom byť sama.No myslím že v pondelok vám vychádzajú zasa bielkoviny,Tak snád sa ku Vám pridám.Teraz budem ešte víkend v robote a v pondelok a v utorok mám volno.Tak sa držte (L)
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (2.5.2013, 15:56)
Ahojte (L) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.5.2013, 14:09)
Katka V. zacala,aj Lenka....stare známe... (Y) (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (2.5.2013, 14:06)
jasne Klaudi ahoj,ja som zacala.............. aj Saska ahooooooooj... (Y)
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (2.5.2013, 11:24)
A začal teda niekto??
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (2.5.2013, 11:39)
Ja nezacinam, len pokracujem. Dnes mam zrovna bielkovinu. Takze mixnuta zelenina (mrkva, brokol, karfi) s nastruhanym syrom. Vecera bude kefir a mozno rajcinovu-mozzarelovy salatik.
ODPOVEDAŤ
Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (2.5.2013, 11:45)
Saška a odkedy držíš?A aké máš ciele (kolko chceš schudnúť?)
ODPOVEDAŤ
Alexandra V. (Saha) ID 521, mimibazar.sk/saha (2.5.2013, 12:08)
Klaudi, ja to uz ani nepocitam ,-), ale teoreticky by som mohla dnes zacat. Potrebujem dat dolu 5 kg. Momentalne vazim 64kg/168 cm. Len aj dost sportujem/posilujem, tak uz to nejde tak rychlo dolu ako kedysi. Ale citim, ze ten tuk treba este okresat.
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.5.2013, 21:06)
(hello) (hello) (hello) (hello) (hello)Zajtra zaciname baby!!!! |:o) |:o) |:o) |:o) |:o) (L) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (clamp) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (hello)
ODPOVEDAŤ
Zuzana B. (zsuzsu16) ID 24866 (28.1.2013, 15:10)
Predam knihy:90-dnova rozlisovacia dieta a Dalsich 90 dni. Pouzivana len prva cast. Predaj spolu. Cena 14,50€ vratane postovneho.
ODPOVEDAŤ
Stanka M. (stanuska3105) ID 262574 (22.1.2013, 21:00)
Baby ja to trochu nechapem co mozem kedy jest.Kde najdem nejaky uzsi rozpis kedy,co?Kukam recepty a je tam soja,zemiaky,syry,strukoviny,zelenina a ....kadeco a neviem co kedy.
ODPOVEDAŤ
Alena Kovencova (alka2404) ID 20456 (16.12.2012, 17:42)
ahojte-od pondelka sa "snazime "o (child7) ale som neaka nafukla mozem aj tak zacat s touto dietkou-nechcem moc schudnut len sa odlahcit-lebo akosi mi nepracuje zaludok :-|
ODPOVEDAŤ
Romana H. (Romca22) ID 115006 (15.10.2012, 9:37)
Ahojte..ja som sa k vám pridala od 13.10....tak dufam ze vydrzim co najviac.. (hello)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (4.10.2012, 18:33)
,-) ,-) :-D zožrala som cesnakový uzol ,-) (zip)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (4.10.2012, 16:23)
dnes ovodeeeeen.........a ja som uz ani neviem kolaty strapec hrozna zjedla????????????????????????????? to nemdopadne dobreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 8o| 8o| 8o|
ODPOVEDAŤ
holecova k. (emmka5555) ID 216540 (19.11.2012, 22:23)
ahoj chcem sa spýtať v ten bielkvinovy deň si jedla rano 2ks ovocia,obed 3ks mäsa alebo vajec a večer to iste ? či medzi tym si si zobla syr ???
ODPOVEDAŤ
Lenka J. (rikia) ID 233807 (2.10.2012, 20:41)
no ja som uz dnes porusila :-@neodolala som vecer zemlovke (N)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (2.10.2012, 19:39)
Kati veru aj mi máme hrozna tony aj preto mi váha tak dlho stojí ja ho žeriem na kilá ,celý deň +o( (pl) (pl) (hotdog) (hotdog) (jazyk)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (2.10.2012, 19:38)
Čauko baby ja dnes OK (zip) (zip) (zip) a teraz si robím na zajtra posúch olivovocesnakový to bude mňamka !!!!! (pl) (pl)
ODPOVEDAŤ
Gabriela M. (gabman) ID 134793 (1.10.2012, 20:28)
Zdravím.Ja dnes v pohode 99/173 :-$
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (1.10.2012, 19:52)
ked ja hrozno milujeeeeeeeeeeeem a mame ho vela.....no nedaj si ked vonku okolo neho tolko krat cez den prechadzam........... (Y)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 81-100)<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 ďalšie >>
Novo na Mimibazari
MAGAZÍN a BLOGY
LOGIN
HESLO
Prihlásiť cez Facebook
. zaregistrujte sa
. zabudli ste heslo ?
Novinky na Mimibazari
KALENDÁR
dnes oslavuje meniny
Jela
zajtra
Marcel
ďalšie meniny a sviatky
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu