POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 41-60)

<< predošlé 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,2308 ďalšie >>

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (17.7.2013, 11:09)
	baby a kde ste vsetky? idem ja spravit tie spagety ked maly zaspal pekny den
	ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (17.7.2013, 8:43)
	ahojte tak dnes uhlohydrati na ranajky som mala jablcko a na obed si spravim spagety len som zvedava ze o kolkej ich budem jest kedy mi krpec dovoli obdivujem zeny ktore vsetko stihaju niekdy su super dni len sedim acakam kym sa zobudi a niektore dni nestiham ist ani na wc a cely den som v pyzame zatial len 0,5kg dole za dva dni keby som vcera neporusila mozno by bolo uz aj viac...joj nevadi pomaly dalej zajdes bezim krpec je hore pa
	ODPOVEDAŤ

		Lenka B. (ballou) ID 28541, mimibazar.sk/ballou (17.7.2013, 8:58)
		ahoj sledujem že si tu píšeš ja síce nedržím 90dňovú, ale držala som..no nikdy som sa po dvoch dňoch nevážila...netreba to brať tak vážne a čakať že za dva dni schudneš 3 kilá a hlavne, treba si chystať to jedenie...ak nestíhaš v ten deň, tak večer aby si si na druhý deň pekne dala obed na obed zas ak nič nebudeš jesť, lebo nestíhaš, nebude to mať žiadaný efekt..a už vôbec nie keď to večer zaklincuješ faširkami a keksami
		ODPOVEDAŤ

			Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (17.7.2013, 10:12)
			ahoj no viem uz som drzala 90dnovku len ked mi to neda odvazit sa a jedlo sa mi fakt nechce chystat maly ked zaspi o 20hod tak som rada ked poupratujem,poskladam pradlo umyjem a idem spat vtedy na jedlo fakt nemyslim..viem ze je to chyba a pootm to vzdy zaklincujem niecim inym
			ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.7.2013, 21:07)
	ahojte takze dnes som porusila estelen 2den a uz porusim...ja vobec nestiham jest popri krpcovi a sranda kg vobec nejdu dole dnes ranajky ovocie obed o 14h.celozrne rozky a paradajky vecera ovocie a to som mala mat dnes skroby ale vobec som nestihala uvarit si nieco...prisli sme domou o 13h konecne o 15tej Martinko zaspal rychlo som spravila co bolo treba a uz bol hore tak rychlo som len nejake ovocie schmatla a fungovala som dalej...a ked uz zaspinkal teraz tak prisiel hlad takze fasirky a dobosky no nic zajtra pokracujem dalej spravim si spagety..a vy ako?
	ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.7.2013, 13:38)
	Katka u nas je horuco,slnko svieti a ja sedim dnu a uspavam krpca lepsie je mu dnu ako v tom teple
	ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.7.2013, 13:38)
	ahojte tak dnes o o 13:30 stihla len 2 celozrne rozky a paradajky a krpec je uz hore takze znova uspavam Klaudi maly sa ma fajn dobre dietatko vobec neplace,spinka celu noc uz sa ani nebudi na mliecko len cez den musim dlho uspavat kym zaspinka uz sa mu nechce spat
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (16.7.2013, 16:42)
		Tak to už je chlap,ked nechce cez deň spávať
		ODPOVEDAŤ

			Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.7.2013, 21:02)
			no to hej
			ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (16.7.2013, 11:17)
	Aj Jablkový detox je detox
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 18.7.2013, 10:30)

.....

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:10)

lepsie sa mi chudne ked je vonku hic,menej mi chuti (jidlo)

a viacej pijem (drink)

......

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:08)

ja dnes

tralala to je moj detoxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ,-)

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:07)

Klaudi preco by sme ta mali vyhnat ,-)

,ved tu moze pisat kazdy.. (L)

,a ty mas dobre skusenosti z 90dnovkou tak detox nedetox pisat povinne.... (Y)

inac

ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:05)

ja dnes nemusim rodinke vyvyrat dnes ,tak mam volnejsi den a ja mam ovocny-den tak sebe uz mam davno podusenu zeleninu....a polievka zeleninova sa mi uz dovari zachvílu....vonku chladno des pocasie!.....,fuka vetrisko a mokro po dazdi neda sa nic robit v zahradke (N)

ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (16.7.2013, 11:05)
	No katka tak asi si to tu musíš zasa rozbehnúť Ved si tu bola ako naša vedúca.Stále si tu bola pre všetkých Dúfam že zato že nedelím ale detoxujem ma nevyženiete Ale po detoxe sa aj tak chcem vrátiť na delenú,voliakú normálnu stravu
	ODPOVEDAŤ

Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:02)

Klaudi ono sa to tu rozbehne ked zacneme my tu pisat- vela bab drzi, ale nepisu alebo pisu a im tu neodpovie nik ako pozeram.... +o(

,takze je nacase to tu trosku rozbehnut..... (Y)

ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.7.2013, 9:58)
	ahoj Katka tak mozme tu radsej pisat... ja som vcera zacala mam 86,2kg tak aspon 15kg keby slo dole dnes mam skroby a neviem co si mam spravit jest..pri malom nestiham varit a ak hej tak jem az o 14 obed
	ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 11:00)
	Zlatanka ja dnes ovoden...obed zeleninovy vyvar a podusenu zeleninku mis -mas na trolinke oleja .....a ty bud si opec zemiaky a salat zeleninovy ,alebo si sprav rizoto-zeleninove alebo hubove.... *-
	ODPOVEDAŤ

		Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (16.7.2013, 11:00)
		Zlatanka,v skupine Kamošky na FB,si môžeš s Katkou písať,na ploche ťa nik nebude vidieť iba my čo sme v skupinke.SEm už málokto chodí a na FB sme predsa všetky.A Ako sa darí bábetku??
		ODPOVEDAŤ

	Katka L. (katka62) ID 42579 (16.7.2013, 10:58)
	Zlatanka ahoj.....No dlho som tu nebola ,tak som aj pozabudla prih, heslo......... ....ja som dnes na 16dni a dole mam -1,10kg za prvy tyzden slo dole pekne staci mi kilo-tyzdenne ....a za chvilu mi konci teta tak stojim s vahou....ako vzdy stale sa mi to zastavy pacas,, len aby mi aj hore vaha nesla! trosku aj porusila som tie moje chutove pohariky..., a som naduta ako baloooooooooon....
	ODPOVEDAŤ

			Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (16.7.2013, 11:01)
			Katka ahoj neskoro som to poslala predbehla sima
			ODPOVEDAŤ

	Helena b. (helin) ID 47796 (26.6.2013, 20:10)
	Caute ja som drzala tuto dietu uz 2krat a schudla som 19kg z 82kg a 1krat tiez som dala dole okolo 15kg.Urcite sa ju oplati drzat klecka pojdu krasne dole..Drzim vam palceky nech sa vam to podarííí
	ODPOVEDAŤ

	Michaela Č. (CAVAJDOVA) ID 137137 (22.7.2014, 12:44)
	Ahoj Helenka, ja som začala túto diétu len včera a to už o nej viem dlho len tá moja "pevná vôľa" mi dlho nevydrží tak dúfam že už vydržím...Potrebujem schudnúť z 90kg aspoň na 70kg aspoň na začiatok. Za aký čas sa ti podarilo tak veľa zhodiť? mám šancu do polovice augusta viditeľne schudnúť a ešte sa chcem opýtať čo sa papá na desiatu a olovrant okrem ovocného dňa-tiež len ovocie?Ďakujem vopred za odpoveď )Michaela
	ODPOVEDAŤ

Mária R. (Rmaria) ID 203244 (26.6.2013, 17:21)

Ahojte babulky,

s touto dietou som prvy krat schudla 19kg ale po 2 rokoch ich mam naspat a dnes som sa do nej pustila opat. neviete nahodou ci to zabera aj na druhy krat???? alebo nie ? ma nejaka zvas skusenost????dakujem a drzim palce kazdej ktora sa do toho poustila (Y)

ODPOVEDAŤ

Anna S. (hanickas) ID 96762 (22.6.2013, 11:41)

Dievčatá, napíšte prosím, kt. z vás ju držala 2X a koľko ste schudli. Ja som počula, že keď sa drží druhý krát, tak sa tak nechudne akoby si to telo pamätalo.

ODPOVEDAŤ

	Zlatana M. (zlatanulienka) ID 97685 (16.6.2013, 11:00)
	ahojte baby mozem sa k vam pondelok pridat? asi si ma viacere pamatate tak chchela by som zacat po porode mi treba schudnut este 20kg 20kg je uz dole tak chcem znova skusit 90dnovku dufam ze aspon 10kg by mohlo ist dole inak ako sa mate Katka,Klaudia?
	ODPOVEDAŤ

	Klaudia H. (mama_9) ID 123550 (21.5.2013, 10:56)
	Miška a ja mám 15dní diety za sebou a mám o 4kg menej,no mala som menzes,stála a skákala mi váha a teraz to nevzdávam a pokračujem dalej
	ODPOVEDAŤ

	Michaela G. (micka086) ID 272193 (21.5.2013, 17:16)
	tak Klaudi to ti teda gratulujem...dúfam, že mi to pôjde aspoň z časti tak dobre ako tebe a dobehnem ťa hhi
	ODPOVEDAŤ