POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....

POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?

<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 46121-46140)

<< predošlé 1,.,2302, 2303, 2304, 2305, 2306, 2307, 2308 ďalšie >>

	Renáta Š. (Renka11) ID 11604, mimibazar.sk/renka11 (9.12.2007, 7:36)
	Ahojte. Ak by som mohla poprosiť aj ja o poslanie mailom tejto diétky, veľmi by som sa potešila, lebo chceme s manželom od januára začať aj my. renka77@centrum.sk Ďakujem pekne...Rena
	ODPOVEDAŤ

Barbora J. (baskaaaa) ID 20147, mimibazar.sk/baskaaaa (8.12.2007, 21:59)

Ahojky, mohli by ste mi prosiiim poslat na mail tuto dietu?? Prosiiim, vsade ju zhanam ale neviem sa ju zohnat celu. Maminka by rada zacala tak jej ju chcem zohnat a urobit radost :-)

. Budem moc moc moc vdacna ak mi ju poslete na mail BJanurova@zoznam.sk
A este raz dakujem a drzim palceky pri dietovani (hello)

ODPOVEDAŤ

Helena B. (HELINX) ID 2942, mimibazar.sk/helinx (19.10.2007, 11:50)

baby, prosim ak mate niektora trochu casu, pri drobcoch, budte take (balicek)

, a poslite pls na mail mtzuzu@gmail.com, tuto dietu. odkedy som dokojila, vsetko mi ostalo tesne resp. neobleciem a nadej vkladam do tychto 90dni, snad sa mi na vianoce podari dostat do tej minulorocnej sukne. vopred dakujem.

ODPOVEDAŤ

dora n. (dorota1) ID 24896 (18.10.2007, 19:13)

Dobrý deň baby,
ked citam o tej 90 dnovej diete tak to vyzera ze je to super, vie mi
ju niektorá poslat /ak sa dá tak 1 aj 2 cast diety/ na mail dora1@centrum.sk vopred dakujem, budem velmi vdacna.

ODPOVEDAŤ

		JANA S. (BEZKA) ID 23482 (11.1.2008, 21:47)
		Prajem krasny večer nehnevajte sa že otravujem prave vas nemôžte poslať tu dietu ak mate dve časti aj mne dakujem j.sedlicka@zoznam.sk.Nahodou som čitala,že ste ju tiež shaňala ak ju mate tak vdaka.
		ODPOVEDAŤ

	Klaudia P. (klaudia90210) ID 12131 (13.10.2007, 17:58)
	ja som znova zacala od pondelka a musim povedat ze som zatial nezhresila tak sa vytesujeem len uz neviem co by som mohla jest na ovocny den lebo ovocie moc nemusim a uz mi to ide krkom
	ODPOVEDAŤ

	Helena P. (Hela17) ID 23679 (23.10.2007, 18:29)
	Ja v rámci ovocného dňa jem aj zeleninové šaláty, ale len so soľou a kvapku olivového oleja, alebo udusenú na olivovom oleji bez všetkého. Je pravda, že ovocie nemôžem vidieť ani ja.
	ODPOVEDAŤ

	Alena K. (alena22) ID 7939, mimibazar.sk/alena22 (26.9.2007, 19:56)
	este otazocka....aj cvicite?
	ODPOVEDAŤ

	Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (28.10.2007, 20:59)
	Alenka, tie baby co cvicili chudli pomalsie, ale nemusi to byt pravidlo.
	ODPOVEDAŤ

	Alena K. (alena22) ID 7939, mimibazar.sk/alena22 (26.9.2007, 19:55)
	Ahojte nevedela som ze si tu tak pisete ja drzim dietku uz 10 dni a mam 4 kila dolu a keby som dnes nezozrala polu pizze mozno by zajtra bolo aj piate len uz som nevladala kukat na muza ako si tu vyziera dobroty a objednava pizze asi sa snim rozlucim kym schudnem lebo len zbytocne provokuje Drzim vsetkym pelceky nech uspesne kila padaju Alena a Adrianko
	ODPOVEDAŤ

Monika S. (moninna) ID 20986 (27.8.2007, 12:56)

ahojtee, ja som od dnes novacik medzi vami a velmi sa tesim, ked vas tu tak sledujem ako si navzajom klebetite a pomahate si. zacinam od zajtra. citala som o nejakej tabulke , co ste si tu zostavili, rada by som sa zapisala. mam 171cm a 74kg papaaaa :-)

ODPOVEDAŤ

Alexandra A. (bambulka 2) ID 11953, mimibazar.sk/bambulka2 (23.8.2007, 21:37)

jaj a výživu nemôžem ráno papať miesto ovocia?

ODPOVEDAŤ

Alexandra A. (bambulka 2) ID 11953, mimibazar.sk/bambulka2 (23.8.2007, 21:36)

baby v škrobovom dni tiež treba piť ten bujón? a zeleninu môžem akúkolvek v ktorom kolvek dni, teda okrem vitamínového?neviem sa to tam dočítať.a ešte otázka pre profesionálky ^o)

keď mám obed o 12h tak večera o 16h a potom čo? nič?však umrem :^)

ODPOVEDAŤ

	Nikol G. (nikaninka) ID 17068, mimibazar.sk/nikaninka (15.8.2007, 14:26)
	Baby ja som z toho hotova...ten prvy den co sa tam robi to masko tak tu vodu musim vypit??? Mne sa to hnusiiiii Neviem ci budem mat pevnu volu aby som to vsetko dodrzala...
	ODPOVEDAŤ

	Silvia K. (silvuška) ID 10951, mimibazar.sk/silvuska (17.8.2007, 7:02)
	ja som pri tejto diéte bujón nepíjavala, ani raz, stačilo mi keď som ho mala piť po pôrode čistý Ja som túto diétu držala asi 60 dní, schudla som 7 kíl , čo mi stačilo, takže ďalej som nepokračovala, keďže to raz povedala Magduška Paveleková v Šarme. veľa šťastia, nevzdávaj to
	ODPOVEDAŤ

		Zuzana H. (Zuzua) ID 2790 (16.8.2007, 22:13)
		To, čo máš vypiť je vývar - bujón. Keď robíš polievku celej rodine - bez zahusťovaní - teda mäsko a zeleninka, tak si z nej nakoniec daj, ale len to "vodové". Alebo si sprav z bujonovej kocky. Dajú sa nájsť aj také, čo Ti budú chutiť.....
		ODPOVEDAŤ

Janka V. (jadodka) ID 19841, mimibazar.sk/jadodka (15.8.2007, 13:18)

Ahojte dievčatá,dnes na piesku sme sa o tejto diete bavili.Opísala som si práve pravidlá,a babám to šuchnem poobede na piesku.Isto budú radi.Ja začínam od zajtra,lebo som si práve upiekla so synom slivkový koláč.Ale zajtra nastupujem a uvidím ako to pôjde.Myslite na mňa,nenám totiž pevnú vôľu. 8o|

ODPOVEDAŤ

		Eva F. (ewa21) ID 2853, mimibazar.sk/ewa21 (15.8.2007, 13:22)
		neboj sa, ono to pojde... len to treba dodrziavat striktne a hned prvy tyzden uvidis vysledy, to ta potom motivuje k dalsiemu boju a citaj si diskusie tu na stranke, uspechy inych kociek, co to dokazali ti tiez pomozu
		ODPOVEDAŤ

	Katka Z. (katkaz) ID 16716 (15.8.2007, 12:14)
	Baby, potrebujem radu. Daju sa pocas diety jest tzv. polystyreny psenicne? alebo corn flakes? samozrejme bez mlieka. do ktoreho dna to patri? uhlohydraty? vdaka
	ODPOVEDAŤ

		Martina K. (Matulik) ID 1004 (15.8.2007, 13:31)
		Ahoj Katka no ja ked som veeeľmi hladná dám si tie polystyrénové chlebíčky alebo ovocie ...aj ked s prehreškami ale ide to zatiaľ dolu za tyžden som schudla 4 kg ...tak uvidíme dokedy vydržím a koľko pojdem dolu ešte mi chýba 15 kíl nemá náhodou niektorá z Vás mamičiek ktoré držíte diétku viac receptov čo napr. s čím kombinovať ??? držím palce
		ODPOVEDAŤ

			Katka Z. (katkaz) ID 16716 (16.8.2007, 20:46)
			Mati, dik. drzim palce
			ODPOVEDAŤ

	Lubica L. (lubica007) ID 19881 (6.8.2007, 10:03)
	Vsetky kocky zdravim.Drzim tuto dietu opakovane,ale potrebujem nejaku kultivovabu radu.Som zdravotna sestra a teda mam casto nocne 2-3 za sebou.Co mam robit v noci,ked ma chce premoct hrozny,ale hrozny hlad.Nemate niekto skusenost?prosiiim
	ODPOVEDAŤ

		Martina K. (Matulik) ID 1004 (15.8.2007, 13:33)
		Ľubka no neviem ale ja by som si určite dala polystyrénový chlebík ab by som už ozaj nemohla vydržať alebo nejaké ovocie ...môžem sa spýtať koľko sa Vám podarilo schudnúť ??? a udržiavate si váhu aj nadalej ??? to by ma zaujímalo najviac ...
		ODPOVEDAŤ

			Lubica L. (lubica007) ID 19881 (17.8.2007, 1:13)
			neskora odpoved,ale predsa. Za 2 mesiace 10kg,ale potom som zacala jest normalne a aj sa prejedat a mam 5 kg naspat. Tak neviem...
			ODPOVEDAŤ

	Eva V. (vinka) ID 5640, mimibazar.sk/vinka (28.6.2007, 13:40)
	Dievcata ako prezivate ovocne dni??? Da sa to? Celkom sa mi tato dieta pozdava, ale trosku mam strasiaka ze mam cely den byt iba na ovoci... Teda ja ho lubim, ale neverim, ze mi zazenie hlad A este pre tie co ju zvladli... nenabrali ste po nej opat kilecka spat???
	ODPOVEDAŤ

		lenka t. (plienočka) ID 13045, mimibazar.sk/plienocka (28.6.2007, 22:12)
		aj ja jem cez ovocny den prevažne sušené ovocie, chutí mi. a tiež banány zasýtia.
		ODPOVEDAŤ

		lucia Ď. (lucka001) ID 4368 (28.6.2007, 20:00)
		ja si dávam v ovocné dni aj oriešky (na obed), dosť to nasýti, takže dá da to vydržať. a tiež ľúbim chrumkať sušené banány, aj tie sú dosť sýte...
		ODPOVEDAŤ

		claudia o. (claudi) ID 9131, mimibazar.sk/claudi (28.6.2007, 19:54)
		Evka túto dietu som začinala asi 3krat ale s tým som skončila že ma odradilo to ovocie..........ja ho nemusim , . ale po týždni som mala tri kila dolu . od dnes som začala znovu a dúfam že mi to dlho vydrží, lebo sa nemôžem na seba pozerať , a chcela by som ísť aj niekam takže pevné nervy
		ODPOVEDAŤ

Magdalena L. (meggienka) ID 798, mimibazar.sk/meggienka (23.5.2007, 9:18)

Baby tak ja som vcera zavrsila 90 dnovu dietu s ubytkom 10kg :-)

Huraaaaaa

ODPOVEDAŤ

	Zuzana T. (lianka) ID 10886, mimibazar.sk/lianka (14.5.2007, 8:02)
	zenusky tak ste ma inspirovali jak ste krasne schudli tak som sa rozhodla ze to skusim sice este kojim ale mala ma uz 8 mesiacov tak snad sa nic nestane ....nakupila som knizky tak uz chrumem jablko na ranajky .
	ODPOVEDAŤ

		Jarmila C. (ciglanova) ID 9282 (14.5.2007, 12:21)
		Zuzka smelo do toho. Aj ja som s dietou zacala, ked mal moj drobcek asi tak ako tvoj a nic jej nebolo. Ved uz je velka slecna... Ja som len vynechavala exoticke ovocie...
		ODPOVEDAŤ

	Eva F. (ewa21) ID 2853, mimibazar.sk/ewa21 (11.5.2007, 16:21)
	kocky, mate niekto tych DALSICH 90 DNI? NIE TYCH PRVYCH !!! ak by niekto mal, mozte mi to poslat na evachvostalova@pobox.sk? nasla som jeden linka, ale tam je to ako naskenovana kniha, to mi moc nevyhovuje, ak by bolo vo worde... diky
	ODPOVEDAŤ

		zuzana s. (zuza20) ID 20610 (24.8.2007, 9:52)
		ahooooooooooj aj ja zhanam tu knihu ked ju budes mat tak mi ju posli prosimmmmmmmmmmmmmmmm a mohla by si mi povedat kde je ten link kde je ta kniha naskenovana? dakujem a tesim sa na odpoved lebo nikto mi tusim nechce odpovedat diky
		ODPOVEDAŤ

	Daniela M. (Danuska55) ID 2483, mimibazar.sk/danuska55 (28.4.2007, 21:22)
	ja som s dietou uz aj skoncila zhodila som 4,5kg, ale sem, tam este opat zacnem a aj skoncim a tak, ale som rada tato dieta ma naviedla na ine zdravsie stravovanie
	ODPOVEDAŤ

	Slávka S. (Slavka29) ID 2303, mimibazar.sk/slavka29 (28.4.2007, 14:06)
	Baby, myslite ze by som sa podla toho mohla stravovat aj ked cakam babo? Teraz mi zacina druhy mesiac. Mam 70 kg. Slavka
	ODPOVEDAŤ

		Marcela O. (camaon) ID 10724, mimibazar.sk/camaon (28.4.2007, 20:18)
		SKus sa poradiť zo svojim gyndošom ale ja si myslím že nie je vhodná žiadna dieta pre tehotne. Ale ked sa ti zdá ze vela priberáš skus len deliť stravu a jesť vždy kedy máš hlad. Je to menej drasticke. Lebo ja podla vlastnej skusenosti viem že ked som cakala prvé tak som musela kazdé dve hodiny niečo zjest ináč som mala strašnu kyselinu a napinalo ma na vracanie. Ked som cakala druhé tak mi nič nebolo a kludne som mohla aj pol dna nejest a nič mi to nerobilo. Tak skus zvážiť čo je pre teba dobre ale určite nevynechávaj mliečne vyrobky
		ODPOVEDAŤ

			Slávka S. (Slavka29) ID 2303, mimibazar.sk/slavka29 (28.4.2007, 20:54)
			Ahoj, ja mam teraz chut na vsetko a kedykolvek. Vlastne jedna velka zmena.....mojmu malemu sladke nejak nechuti. Tak to som velmi rada. Myslela som ze sa mi podari nejake to kilecko zhodit, pokial este nemam velke brusko a ta dietka sa mi zdala celkom dobra. A ty tu dietu drzis?
			ODPOVEDAŤ

				Marcela O. (camaon) ID 10724, mimibazar.sk/camaon (29.4.2007, 12:51)
				Ano Slavka držím ale len 4 den dnes som na nervy lebo je ovocny den a ja varím komplet obed pre mojích troch chlapov a poobede ideme lepšie povedané idu grilovať . To že sa ti táto dieta pozdáva je len klam vermi vydržať 4 hodiny nejesť medzi jednotlivými chodmi tak to chce velké zaprenie aj ked nie si tehotná. A na diety budeš mať cas po porode dosť a možno tie kilá stratíš ani nebudeš vedieť ako. JA som sa pri druhom cítila v celku ok a snažila som sa jest všetko ale deleno a jedla som vždy ked som mala pocit hladu a za celé teho som priprala 6,5kg. A to pri prvom 18kg a tých sa neviem zbaviť do dnes ale to som jedla piate cez deviate tak to nerob. Prajem ti vela zdaru ale určite sa netráp žiadnou dietou.
				ODPOVEDAŤ