. .. .. .. .. .. .
. .

90-dnova rozlisovacia dieta - RECEPT 1011

DIETY

ID 798 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblúbilo 399 návštěvníkov)


90-dnova rozlisovacia dieta


[ recept č. 1011 zo dňa  ]


POTREBNÉ PRÍSADY

Tato 4 dnova dieta trva 90 dni.Moze sa schudnut od 18-25 kg ,urobi sa kompletne latkova vymena a kila nepojdu spät. Kto si len chce upravit svoju vahu 3-5 kil,kludne moze skoncit skor ,alebo ju nemusi az tak striktne dodrzat.
V kazdom pripade treba dodrzat nasledovnost dni.
Dieta sa zacina bielkovinovym dnom ,pokracuje zeleninovym,cez sacharidovy az k ovocnemu. Potom znova zaciname bielkovinovym dnom.
Pocas celej diety, treba raz do mesiaca drzat pitny den a to za ovocnym dnom a potom zaciname znova 1. dnom.
Kavu a caj bez cukru si mozete dat bez obmedzenia.
JA SOM TUTO DIETU DRZALA BEZ KNIHY, ALE DODRZIAVALA SOM ROZPIS, KTORY JE NIZSIE ZVEREJNENY. SCHUDLA SOM 10KG, PRITOM SOM DIETU DRZALA STRIKTNE CCA 1,5 MESIACA A POTOM SOM TO TROSKU FLAKALA, ALE TO LEN PRETO, ZE UZ SOM MALA DOSIAHNUTU VAHU, KTORU SOM SI STANOVILA, ALE NAPRIEK TOMU SOM CHCELA DOKONCIT 90 DNI. Z TOHO CELKOVY UBYTOK 10KG. ODPORUCAM SA NEVAZIT KAZDY DEN, ALE STACI 2X ZA MESIAC. (NAPR. K 15-TEMU A K 30-TEMU). aK MA NIEKTO KONKRETNE N MNA OTAZKY, NAPISTE MI ODKAZ....


POSTUP PRÍPRAVY

RANAJKY SU POCAS 90 DNI STALE ROVNAKE
To znamena : 2kusy jablk ,alebo 2 ks hrusiek, alebo 2 kusy pomarancov ,alebo mandariniek, alebo kiwi alebo broskyn. Proste 2 kusy hocijakeho ovocia OKREM bananu - ale ja som jedla aj banan, velakrat mi zachranil zivot :o))

1.DEN bielkovinovy
ranajky : 2 kusy ovocia
obed : varene alebo pecene maso /3 kusy/ , 1 krajec chcleba, salat v akomkolvek mnozstve. Po obede sa musi vypit 2 dc vyvaru bez cestovin.
Namiesto masa sa moze pouzit vajce : 3 kusy bud uvarene alebo upecene.
Mlieko a syr sa moze papat len v tento den.
Vecera : to iste ako obed iba okrem polievky
ak na obed papate maso ,tak aj vecera nech je maso ,ak vajce tak nech je vajce. Ja som jedla v tento den bielkoviny vsetky, to znamena, ze ak som mala na obed maso a na veceru som mala chut na syr, tak som si dala syr.

2.Den zeleninovy-strukovinovy
ranajky :2 kusy ovocia
obed : hociaka zelenina-strukovina /fazula,sosovica,zemiaky,hrasok atzd../ uvarit ,moze sa pridat ,sol, vegeta, korenie,kecup,paradajok atd.../ 1 krajec chleba a salat v akomkolvek mnozstve.
Vecera . to iste ako obed iba 1/2 mnozstva

3.Den sacharidovy
ranajky . 2 kusy ovocia
obed: varene cestoviny, pizza iba s kecupom alebo zeleninova, spagety so spagetovou omackou alebo hocijakou zeleninovou omackou, alebo akekolvek slane pecivo,co mnozstvom zodpoveda jednej pizzi.
Vecera: 2 mensie kusy torty ,alebo 2-3 kusy zakusku ,alebo 3 kopceky zmrzliny a povinne
1 obdlznik varnej cokolady

4 DEN: ovocny
ranajky . 2 kusy ovocia
desiata: ovocie
obed : ovocie hociake ,v hociakom mnozstve
olovrant: ovocie
vecera: to iste ako obed
povolene v tento den je aj susene ovocie a oriesky

a potom zasa zaciname 1. dnom a takto po 90 dni. NEZABUDNUT: kazdy 29. den je iba VODA.
po ukonceni diety sa mozeme stravovat ako chceme ,ale odporuca sa dalsich 90 dni na ranajky iba ovocie. Ak nie tak nie.
Ak pocas diety dostaneme chut na sirup alebo malinovku, vyberajme take kde je mensi obsah cukru.
Ak chceme vazne schudnut viac kil, treba striktne dodrzat dietu a nesmie sa ani jeden den porusit
je to tato?
<< Tvarohová pomazánka | 90-dnova rozlisovacia dieta | "ČÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍNA od Aničky ;) " >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)
RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 181-200)<< predošlé 1,.,5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15,.,2308 ďalšie >>
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 15:40)
zajtra uh den- budu cestovinky-s paradajkovou omackou.......... (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 15:36)
Monika dufam ,ze pohovor dopadol ok (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 15:36)
Monika jasne ze tam to ok... ,-)
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (12.6.2012, 13:20)
Kati nevadi, hlavne že si to nenapisala zle do tej faktury ,-)Ja dneska som zhresila keksikom, bola som na pracov. pohovore potrebovala som nieco na nervy :-(aleee ved jeden keksik ma nezabijje ,-) (L) (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 6:50)
ja dnes skroby....zemiaky budem s kapustou :-$ na obed-ranajky budem mat-pohar jahod prave idem natrhat si do zahrady....
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 6:48)
ja tiez pokracujem-ja mam kilecko dole.... (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (12.6.2012, 6:48)
Monika jasne od 1.7....pisala som faktury manzelovi-tak som uz mala v ruke tu 6 ,-) ,-) ,-) ,-) ,-) ale uz som opravila..
ODPOVEDAŤ
Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (11.6.2012, 20:06)
Ja tiež pokračujem, nemá význam dlabať na to cez leto, keď všetky špeky cez tričko vidieť a pokračovať v septembri +o(
ja pokračujem, prveho septembra by som mala končiť ale budem pokračovať, ale už tak pozvoľnejšie :-p
ODPOVEDAŤ
Monika B. (Hviezdicka661) ID 228436 (11.6.2012, 18:47)
Ahojté moje, ako sa vam dari?? uffff no jak vy chcete baby, ale ja som dnes zacala na tvrdo na seba takže ja pokracujem a do septembra ja už chcem vizerat nejak nieže by som vtedy zacala...Kati a ty si nechcela napisat od 1.07? lebo jun už je (L)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (upravené 12.6.2012, 6:49)
Kati od 1.9 az od septembra????????????????????? *-) nie nahodou od 1.7si chcela napisat...........-ja udrzujem a neide to hore tak je to ok u mna,,,,vcera som uplne -porusila -grilovacka!!!!!!!! -tak dnes zacinam bielkovinovym dnom........ (6)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (10.6.2012, 21:29)
A ozaj tento koláčik som robila je vraj mňňňam
(L)
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (10.6.2012, 21:28)
http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=28254
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (10.6.2012, 21:26)
Ja som dnes robila kuracie mäsko so smotanovosyrovou omáčkou a mojim cestovinku k tomu a http://varecha.pravda.sk/recepty/cesnakova-polievka-so-syrovymi-knedlickami/22238-recept.html cesnakovú polievku so syrovými guličkami.
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (10.6.2012, 21:24)
čaute babenky no vidím ,že leto na nás všetky dolieha !!!Mám návrh udržujme popíšme si a od 1. 9 začnime odznova!!!Asi sme mali malú pauzu!!!
ODPOVEDAŤ
Jaroslav V. (katrin75) ID 40003 (10.6.2012, 21:22)
99 kg
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.6.2012, 18:47)
Nakoniec som robila rychlovku mame ceresne jahody- (Y) tak som urobila tento s posypkou http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=15092-mnamky je suprovy..kedze tu bolo cely den horuco tak som spravila rychlovku (Y) (Y) (Y) (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.6.2012, 18:44)
Natalka poznam velmi dobre tento osviezujuci kolacik..ja to volam ze smotanova torta-l (Y) (Y) (Y) (Y) a s malinami a cernicami robievam-mam svoje na zahrade vypestovane.... :-) (Y) ale tohorocne este len budu....a mam v mrazaku sice uz dochadzaju zasoby...
ODPOVEDAŤ
Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (9.6.2012, 19:43)
neviem ako sa original vola :-)
ja robievam furt, ja zbieram urodu cely rok v bille (pl)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.6.2012, 14:19)
este mi treba upiect kolac *-) ale neviem aky :^) :^) :^) :^) :^)
ODPOVEDAŤ
Natália L. (natalkalendel) ID 242744 (9.6.2012, 14:46)
úúúúžasný koláč je, neviem názov ale napíšem Vám ho:
do tortovej formy naukladáte piškoty, na ne dáte pochúťkovú smotanu zmiešanú s vanilkovým cukrom (podla velkosti formy je niekedy potrebné dať aj dve smotany, aby vám prekryli piškoty)
na to dáte čučoriedky, znova naukladátee piškoty, na ne dáte pochúťkovú smotanu s vanilkovým cukrom a trochu granka (pre farbu) a na to dáte maliny a jahody (jahody najlepšioe lesné, také mensie alebo poprekrajujte obycajné)
na to znova piškoty, smotana s vanilkovým cukrom a na vrch mix toho ovocia, aj maliny, aj čučoriedky aj jahody a nastrúhaná na hrubo čokoláda, najlepšie biela
Potom dáme do chladničky na 24hodín, musí byť riadne stuhnutý, lebo budete mat z toho masu ked vam poriadne nestuhne
Robila som tento koláť aj s iným ovocím- mandarinky, banan, ananas a podobne ale nieje to ono, lesné ovocie je najlepšie, ja kupujem mrazenú zmes, tam su maliny aj jahody ak niekto nema
Ak ste dostali chut vyskusat, vyskusajte s tym lesným ovocim, mne to s iným ovocim nechutilo (Y)
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.6.2012, 14:18)
Tu je hic 8-| 8-| (child1) (child1) (child1) (child1) aspon menej mi chuti jest :-) a mam ovoden....
ODPOVEDAŤ
Katka L. (katka62) ID 42579 (9.6.2012, 14:17)
Lenka ja mam dnes o 0,5kg menej (Y) :-) super neni to nic moc ale idem po polkilecku dole aj s prehreskami (Y)
ODPOVEDAŤ
Celkom: 46.154 (zobrazuje sa 181-200)<< predošlé 1,.,5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15,.,2308 ďalšie >>
Reklama | Podmienky serveru | Cenník členstva | Návod na inzerciu | Desatoro | Osobné údaje | Cookies | Kontakt | Jednotné kontaktné miesto
Autorské práva k publikovaným materiálom | Podmienky pre používanie služby informačnej spoločnosti | Informácie o spracovaní osobných údajov
Informácie o fungovaní interného systému | Nastavenie súkromia | Vlastnícka štruktúra

© 2001–2024 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodávatelia obsahu